人的心臟一分鐘大約跳動(dòng)多少次
健康成年人的靜息心率通常為60-100次/分鐘，具體數(shù)值受年齡、體能水平等因素影響。
心率是指心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)，是評(píng)估心血管功能的重要指標(biāo)。新生兒心率較快，可達(dá)120-160次/分鐘，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)生理性心動(dòng)過(guò)緩，靜息心率可低至40-60次/分鐘，這是心臟功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)處于安靜狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即測(cè)量。持續(xù)心率超過(guò)100次/分鐘稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速，可能由貧血、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等引起；低于60次/分鐘稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或某些藥物影響。日?？赏ㄟ^(guò)橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診計(jì)數(shù)30秒后乘以2，或使用智能手環(huán)等設(shè)備監(jiān)測(cè)。
保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重有助于維持正常心率。出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸悶伴隨心率異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。日常可進(jìn)行深呼吸練習(xí)、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，避免過(guò)量攝入刺激性飲品。建議每年測(cè)量血壓時(shí)同步記錄心率變化，建立個(gè)人基礎(chǔ)健康數(shù)據(jù)。
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