正確擠奶的方法主要有手?jǐn)D法、吸奶器法以及結(jié)合乳房按摩的綜合方法。

一、手?jǐn)D法

手?jǐn)D法是最基礎(chǔ)且無(wú)需借助工具的方法，關(guān)鍵在于手法正確以避免損傷乳腺。操作前需徹底清潔雙手，用溫毛巾熱敷乳房數(shù)分鐘有助于刺激泌乳反射。將拇指和食指呈C字形放在乳暈邊緣，約距乳頭根部2至3厘米處，手指向胸壁方向輕輕下壓，然后兩指相對(duì)向乳頭方向擠壓，放松后再重復(fù)這一節(jié)奏。擠壓時(shí)應(yīng)避免在乳房皮膚上滑動(dòng)摩擦，力量應(yīng)均勻柔和，重點(diǎn)擠壓乳暈下方的乳竇區(qū)域而非乳頭本身。整個(gè)過(guò)程應(yīng)輪流從乳房的不同方向進(jìn)行，確保各乳腺小葉都能得到有效排空。

二、吸奶器法

吸奶器法利用負(fù)壓原理模擬嬰兒吸吮，效率較高且省力。使用前需根據(jù)自身乳頭大小選擇合適的喇叭罩，確保乳頭能在管道中央自由移動(dòng)且不被過(guò)度摩擦。啟動(dòng)時(shí)應(yīng)從最低檔位開(kāi)始，逐漸增加至感到舒適且能有效引出乳汁的吸力檔位，而非一開(kāi)始就用強(qiáng)檔。每次使用時(shí)間單側(cè)乳房建議控制在15至20分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)壓導(dǎo)致乳頭水腫或疼痛。使用后需立即將所有接觸乳汁的部件拆開(kāi)，用專(zhuān)用清洗劑刷洗并消毒晾干，以防細(xì)菌滋生。

三、結(jié)合按摩法

結(jié)合按摩法是在擠奶前中后配合手法按摩，能顯著提高排乳效率和舒適度。擠奶前可進(jìn)行環(huán)形按摩，用手掌以畫(huà)圈方式從乳房外圍向乳頭方向輕輕推動(dòng)，幫助放松乳房組織。在擠奶過(guò)程中，若感覺(jué)乳汁流出變緩，可用手指對(duì)乳房上有硬結(jié)或感覺(jué)充盈的區(qū)域進(jìn)行定點(diǎn)輕柔按壓和振動(dòng)，這有助于疏通乳腺管。擠奶結(jié)束后，可再次進(jìn)行溫和的安撫式按摩，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，為下一次泌乳做準(zhǔn)備。此法特別適用于乳汁淤積或乳腺管不太通暢的情況。

四、刺激泌乳反射

成功擠奶的前提是引發(fā)噴乳反射，即乳房產(chǎn)生酥麻感、乳汁開(kāi)始快速滴出或噴出?？梢酝ㄟ^(guò)心理放松來(lái)實(shí)現(xiàn)，例如在安靜舒適的環(huán)境中擠奶，看著寶寶的照片或視頻，聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。身體上可以嘗試輕輕搖晃或抖動(dòng)乳房，或用指尖輕輕撫摸、滾動(dòng)乳頭。喝一杯溫?zé)岬娘嬈罚蛴脺責(zé)岬拿矸笤诩绫巢恳灿兄诜潘?。在擠奶初期耐心等待并配合這些刺激，一旦反射出現(xiàn)，乳汁排出就會(huì)變得順暢許多。

五、頻率與時(shí)機(jī)安排

掌握正確的擠奶頻率與時(shí)機(jī)對(duì)維持奶量至關(guān)重要。對(duì)于需要規(guī)律擠奶的母親，建議模仿嬰兒的喂養(yǎng)節(jié)奏，每2至4小時(shí)擠奶一次，包括夜間的一次，以維持泌乳激素水平。最佳的擠奶時(shí)機(jī)通常是在清晨，此時(shí)泌乳素水平較高。如果是為了緩解脹痛，可以在兩次喂奶之間或喂奶后立即進(jìn)行少量擠奶。如果是為了儲(chǔ)備乳汁，則在親喂后一小時(shí)內(nèi)擠奶效果較好。重要的是形成規(guī)律，避免乳房長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度充盈，這既能保證產(chǎn)量，也能預(yù)防乳腺炎。

無(wú)論采用何種擠奶方法，維持良好的身心狀態(tài)是基礎(chǔ)。保證充足的休息和睡眠，因?yàn)槠跁?huì)抑制催乳素分泌。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入水分，可適量飲用湯品，但不必過(guò)度追求“下奶湯”，關(guān)鍵在于整體營(yíng)養(yǎng)。保持心情愉悅，減少焦慮，因?yàn)榫o張情緒會(huì)抑制噴乳反射。擠出的乳汁應(yīng)及時(shí)貼上日期標(biāo)簽，放入專(zhuān)用儲(chǔ)奶袋或瓶?jī)?nèi)，冷藏或冷凍保存。若在擠奶過(guò)程中出現(xiàn)乳房持續(xù)紅腫、劇痛、有硬塊且不消散，或伴有發(fā)熱等癥狀，可能提示乳腺炎，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或哺乳指導(dǎo)，切勿自行強(qiáng)力揉按。堅(jiān)持正確的擠奶方法，不僅能有效收集乳汁，更是保障母乳喂養(yǎng)順利、維護(hù)母親乳腺健康的重要環(huán)節(jié)。