正確進行手擠奶主要包括清潔準備、按摩乳房、正確手法、收集乳汁和后續(xù)處理五個步驟。

一、清潔準備

操作前需徹底清洗雙手，使用溫和的肥皂和流動清水，確保指甲修剪平整。準備一個清潔干燥的專用儲奶容器，最好經過消毒處理。用干凈的溫毛巾擦拭乳房和乳頭區(qū)域，這有助于放松并刺激泌乳反射，為后續(xù)操作創(chuàng)造衛(wèi)生條件。

二、按摩乳房

按摩是刺激奶陣的關鍵。將手掌呈C形，從乳房外圍根部向乳暈方向輕輕打圈按摩，力度需均勻柔和。可以交替按摩兩側乳房，或對感覺脹硬、有硬結的區(qū)域進行重點環(huán)形按壓，持續(xù)數(shù)分鐘直至感覺乳房變軟、有乳汁分泌的脹感，這能有效疏通乳腺導管。

三、正確手法

將拇指和食指呈C形，放置在乳暈邊緣外側約2-3厘米處，即乳頭與乳暈的交界處。兩指指腹應向胸壁方向適度下壓，然后向乳頭方向有節(jié)奏地對擠，模擬嬰兒吮吸。注意避免用指甲掐捏或僅在乳頭處擠壓，這會導致疼痛和損傷。擠壓的節(jié)奏應模仿嬰兒吸吮，擠一下松一下。

四、收集乳汁

擠壓時，將儲奶容器的開口對準乳頭下方，便于乳汁直接流入。初期可能只有少量乳汁滴出，持續(xù)正確擠壓后會出現(xiàn)噴射狀的奶線。應輪流擠壓乳房的不同象限，確保各區(qū)域的乳汁都被有效排出。單側乳房持續(xù)擠壓3-5分鐘后，可換至另一側，兩側交替進行。

五、后續(xù)處理

擠奶結束后，可在乳頭上涂抹少量乳汁，利用其天然滋潤成分保護皮膚。將收集的乳汁立即密封，并標注擠奶日期和時間。根據使用計劃，選擇冷藏或冷凍保存。清潔并晾干使用的容器，保持乳房清潔干燥，如有疼痛或破損可咨詢專業(yè)人員。

掌握手擠奶技巧對于維持泌乳、緩解脹痛及背奶至關重要。日常應注意攝入充足水分與均衡營養(yǎng)，保證休息。擠奶頻率需根據嬰兒需求和乳房脹感靈活調整，初期可能不熟練，堅持練習會逐漸順暢。若過程中出現(xiàn)持續(xù)疼痛、硬塊不消或發(fā)熱，可能提示乳腺管堵塞或乳腺炎，應及時尋求哺乳指導或就醫(yī)評估。