來月經(jīng)可以吃什么好
來月經(jīng)時可以適量吃富含鐵元素的食物、溫補(bǔ)類食物、富含維生素B6的食物、富含鎂元素的食物以及易消化的碳水化合物，必要時也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、當(dāng)歸養(yǎng)血丸、血府逐瘀口服液、八珍益母膠囊等藥物緩解不適。
一、食物
富含鐵元素的食物包括動物肝臟、紅肉、菠菜等，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血。溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、羊肉湯可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。維生素B6可通過香蕉、全谷物等食物攝入，幫助調(diào)節(jié)情緒波動。堅(jiān)果、深綠色蔬菜中的鎂元素能放松肌肉，減輕痙攣癥狀。燕麥、小米等易消化碳水化合物可穩(wěn)定血糖，減少經(jīng)期疲勞感。
二、藥物
布洛芬緩釋膠囊適用于痛經(jīng)明顯的患者，能抑制前列腺素合成緩解疼痛。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，對月經(jīng)量少伴血塊者較適宜。當(dāng)歸養(yǎng)血丸適合氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)后期或量少。血府逐瘀口服液可用于經(jīng)血色暗紫、有血塊的氣滯血瘀型痛經(jīng)。八珍益母膠囊對月經(jīng)不調(diào)合并面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀有效。
月經(jīng)期間需避免生冷辛辣刺激食物，保持腹部保暖，每日飲用溫水1500-2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行長期服用止痛藥物。經(jīng)期結(jié)束后可適量增加瘦肉、蛋黃等含鐵食物補(bǔ)充營養(yǎng)儲備。
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