來月經(jīng)的時候吃什么好

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來月經(jīng)時可以適量吃富含鐵元素的食物、溫補(bǔ)類食物、富含維生素B6的食物、富含鎂元素的食物以及易消化的主食，有助于緩解不適癥狀。

一、食物

1、富含鐵元素的食物

月經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致鐵流失，動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物可幫助補(bǔ)鐵，改善乏力癥狀。但需避免與濃茶同食以免影響吸收。

2、溫補(bǔ)類食物

紅糖姜茶、羊肉湯等溫性食物能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少攝入以防上火。

3、富含維生素B6的食物

香蕉、堅(jiān)果中的維生素B6可調(diào)節(jié)情緒波動，減輕經(jīng)期煩躁感。每日適量食用即可。

4、富含鎂元素的食物

黑巧克力、深綠色蔬菜含鎂元素，能放松肌肉神經(jīng)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。

5、易消化的主食

小米粥、軟面條等清淡主食可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免加重腹脹等不適。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，可活血調(diào)經(jīng)。需注意孕婦禁用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)期延長，服藥期間忌食生冷。

3、丹梔逍遙丸

針對肝郁化火型經(jīng)前煩躁，能疏肝清熱。感冒發(fā)熱時不宜服用。

4、艾附暖宮丸

改善宮寒引起的痛經(jīng)，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干屬正?，F(xiàn)象。

5、布洛芬緩釋膠囊

可短期緩解重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者慎用。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

經(jīng)期飲食需注意定時定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，忌食冰鎮(zhèn)飲品及辛辣刺激食物?？膳浜蠠岱笙赂共俊⑦m度散步等溫和運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)劇烈疼痛、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，幫助身體恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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