背部肌肉勞損怎么恢復(fù)
背部肌肉勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。背部肌肉勞損通常由姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、外傷、肌肉炎癥、脊柱退行性病變等原因引起。
1、熱敷
熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度不宜過(guò)高以免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適合輕度肌肉勞損，對(duì)于急性期腫脹或炎癥明顯的患者應(yīng)避免使用。
2、藥物治療
藥物治療主要包括非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑。雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥和疼痛，鹽酸乙哌立松片有助于放松痙攣的肌肉，對(duì)乙酰氨基酚片適用于輕中度疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期服用以免引起胃腸不適或肝腎功能損害。
3、物理治療
物理治療包括電療、超聲波和牽引等方法。中頻電療能夠減輕疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)，超聲波治療有助于緩解深層肌肉炎癥，牽引適用于伴有脊柱問(wèn)題的患者。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般需要多次治療才能見(jiàn)效。
4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
運(yùn)動(dòng)康復(fù)主要通過(guò)拉伸和強(qiáng)化練習(xí)改善肌肉功能。貓牛式伸展有助于放松背部肌肉，橋式運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群力量，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合恢復(fù)期鍛煉。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈動(dòng)作導(dǎo)致二次損傷，疼痛加重時(shí)應(yīng)立即停止。
5、手術(shù)治療
手術(shù)治療適用于嚴(yán)重肌肉撕裂或合并脊柱疾病的患者。微創(chuàng)肌肉修復(fù)術(shù)可縫合斷裂的肌纖維，椎間盤切除術(shù)適用于壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的頑固性疼痛。手術(shù)存在一定并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
背部肌肉勞損恢復(fù)期間應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，可在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力，搬運(yùn)重物時(shí)注意使用腿部力量而非腰部。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉和新鮮蔬菜水果。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他脊柱疾病。
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