后背筋膜炎怎么辦
后背筋膜炎可通過物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、中醫(yī)治療及手術(shù)治療等方式緩解。后背筋膜炎通常由慢性勞損、不良姿勢、外傷、感染及免疫因素等原因引起。
一、物理治療
物理治療是后背筋膜炎的基礎(chǔ)干預(yù)手段，能夠改善局部血液循環(huán)并減輕炎癥反應(yīng)。熱敷可使用溫毛巾每日敷于疼痛區(qū)域，每次持續(xù)15-20分鐘。超短波治療通過高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，幫助緩解肌肉痙攣。體外沖擊波療法能有效松解粘連的筋膜組織，通常每周治療1次。
二、藥物治療
藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，常用非甾體抗炎藥物控制炎癥。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中度疼痛，可抑制前列腺素合成。塞來昔布膠囊對胃腸道刺激較小，適合長期服用。洛索洛芬鈉片能快速緩解急性發(fā)作的疼痛癥狀。
三、生活方式調(diào)整
調(diào)整日常生活習慣有助于減輕筋膜負荷。避免長時間保持固定姿勢，每間隔1小時進行頸部及肩部舒展。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時可在雙膝間放置枕頭維持脊柱中立位。日常工作環(huán)境中調(diào)節(jié)座椅高度使雙腳平踏地面。
四、中醫(yī)治療
中醫(yī)通過整體調(diào)理改善氣血運行狀態(tài)。針灸治療選取阿是穴及足太陽膀胱經(jīng)穴位，留針20分鐘。推拿按摩采用滾法、揉法等手法放松豎脊肌群。拔罐療法在肩胛區(qū)施行可祛除體內(nèi)濕氣。
五、手術(shù)治療
當保守治療無效且嚴重影響生活質(zhì)量時考慮手術(shù)干預(yù)。筋膜切開術(shù)通過切開病變筋膜減輕組織內(nèi)壓力。筋膜切除術(shù)適用于已形成嚴重纖維化的病變區(qū)域。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
后背筋膜炎患者日常應(yīng)注意保持正確體態(tài)，避免單側(cè)負重行為，辦公時調(diào)整顯示器與視線平齊，睡眠時采用仰臥或側(cè)臥姿勢并選用支撐性良好的枕頭，飲食中適當增加富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類食材，每周進行3次低強度有氧運動如游泳或快走，運動前后做好肌肉拉伸準備，居住環(huán)境保持溫暖干燥避免濕冷刺激，長期伏案工作者可定時進行麥肯基伸展訓(xùn)練，疼痛發(fā)作期間可使用筋膜球進行自我按摩，但需注意控制力度避免二次損傷，癥狀持續(xù)不緩解時應(yīng)及時至康復(fù)科或疼痛科就診評估。
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