胃疼時(shí)可適量進(jìn)食一些柔軟、溫和、易消化的食物，主要有小米粥、蘇打餅干、蒸蛋羹、爛面條、香蕉等。

一、小米粥

小米粥富含碳水化合物，質(zhì)地軟爛，易于消化吸收，能快速為身體提供能量，同時(shí)其溫和的性質(zhì)有助于在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減輕胃酸對(duì)胃壁的刺激。對(duì)于因飲食不當(dāng)或急性胃炎引起的胃部隱痛、灼熱感，適量食用溫?zé)岬男∶字嗫梢云鸬揭欢ǖ氖婢徸饔?。但需注意，小米粥的升糖指?shù)較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

二、蘇打餅干

蘇打餅干屬于弱堿性食物，其成分中的碳酸氫鈉可以中和一部分胃酸，對(duì)于胃酸分泌過多引起的胃部燒灼痛、反酸等癥狀有臨時(shí)緩解效果。在胃疼不適、暫時(shí)無(wú)法正常進(jìn)食時(shí)，少量咀嚼幾片蘇打餅干可以吸附部分胃酸，減輕不適感。但它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)單一，不宜作為長(zhǎng)期主食，且部分產(chǎn)品含鈉量較高，高血壓患者需留意。

三、蒸蛋羹

蒸蛋羹由雞蛋制成，是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，其質(zhì)地細(xì)膩柔軟，幾乎無(wú)需胃部進(jìn)行劇烈研磨即可被消化，對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)很小。在胃疼期間，身體需要營(yíng)養(yǎng)來支持修復(fù)，蒸蛋羹能提供易于吸收的蛋白質(zhì)，有助于維持體力。制作時(shí)應(yīng)避免加入過多油脂或刺激性調(diào)料，保持清淡原味。

四、爛面條

將面條煮至軟爛，同樣屬于低纖維、易消化的碳水化合物來源。它能溫和地填充胃部，提供飽腹感，避免空腹導(dǎo)致胃酸直接刺激胃黏膜而加劇疼痛。選擇普通白面制作的爛面條，避免使用粗糧面或添加過多辛辣調(diào)味料的湯底。對(duì)于伴有輕微腹瀉的胃疼，爛面條中的淀粉也有助于大便成形。

五、香蕉

成熟的香蕉果肉柔軟，含有一定的天然抗酸物質(zhì)和可溶性膳食纖維果膠。果膠能在消化道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于保護(hù)胃黏膜，并可能促進(jìn)胃腸道黏膜的修復(fù)。香蕉還富含鉀元素，若胃疼伴隨嘔吐導(dǎo)致電解質(zhì)流失，適量食用香蕉有助于補(bǔ)充鉀。但需選擇完全成熟、表皮出現(xiàn)斑點(diǎn)的香蕉，未熟的香蕉含較多鞣酸，反而可能加重胃部不適。

胃疼期間的飲食核心原則是減輕胃腸負(fù)擔(dān)、避免刺激。除了選擇上述食物，還應(yīng)遵循少食多餐，將一日三餐分為五到六次進(jìn)食，每次攝入量不宜過多。食物溫度應(yīng)接近體溫，過燙或過冷都會(huì)刺激胃黏膜。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，嚴(yán)格避免油炸、燒烤、腌制及辛辣刺激的食物。同時(shí)，應(yīng)充分咀嚼，細(xì)嚼慢咽。如果胃疼癥狀持續(xù)不緩解，或伴有劇烈疼痛、嘔吐、黑便、體重不明原因下降等情況，必須及時(shí)就醫(yī)，查明病因，可能是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病所致，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，不可僅依賴飲食調(diào)整。