生完孩子關(guān)節(jié)疼可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛通常與激素變化、鈣流失、勞累、受涼、炎癥等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷在疼痛關(guān)節(jié)處，每次15-20分鐘，每日2-3次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。配合輕柔按摩，可用掌心順時(shí)針揉搓關(guān)節(jié)，力度以產(chǎn)婦能承受為宜。注意避免用力過(guò)猛或直接按摩骨突部位。

2、補(bǔ)鈣

哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過(guò)牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。補(bǔ)鈣期間建議同時(shí)補(bǔ)充維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、產(chǎn)后瑜伽，每次15-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，重點(diǎn)活動(dòng)腕、膝等易疼痛關(guān)節(jié)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，可選擇水中漫步或游泳。

4、藥物治療

若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用阿司匹林等可能影響嬰兒的藥物。中藥方面可考慮獨(dú)活寄生合劑、壯骨關(guān)節(jié)丸等。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、紅外線等理療方式，通過(guò)熱效應(yīng)改善局部微循環(huán)。體外沖擊波治療對(duì)頑固性關(guān)節(jié)疼痛有一定效果。治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)2-4周為一個(gè)療程。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)護(hù)理需注意保持室內(nèi)溫暖干燥，避免直接吹風(fēng)或接觸冷水。穿著寬松衣物減少關(guān)節(jié)摩擦，睡眠時(shí)用枕頭墊高疼痛肢體。飲食上多攝入富含膠原蛋白的豬蹄、魚(yú)皮等食物，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。若疼痛持續(xù)加重或伴紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就診排除風(fēng)濕免疫性疾病。哺乳期用藥務(wù)必咨詢醫(yī)生，不可自行服用止痛藥物。