生完孩子手腕疼怎么辦
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生完孩子手腕疼可通過休息制動、熱敷按摩、佩戴護具、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。產(chǎn)后手腕疼通常由腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、缺鈣、姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、休息制動
減少手腕活動是緩解疼痛的基礎(chǔ)措施。避免抱孩子、提重物等重復(fù)性動作，必要時用健側(cè)手替代。夜間睡眠時可將手腕墊高，有助于減輕局部水腫。持續(xù)制動1-2周能顯著改善腱鞘炎引起的疼痛。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩可促進血液循環(huán)，緩解腕管壓力。注意哺乳期避免使用活血化瘀類藥膏按摩。熱敷對勞損性疼痛效果較好。
3、佩戴護具
選擇有金屬支撐條的腕部護具，固定腕關(guān)節(jié)于功能位。每日佩戴時間不超過8小時，夜間需取下防止血液循環(huán)障礙。護具特別適合腕管綜合征患者，能減少肌腱摩擦。
4、藥物治療
疼痛嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。哺乳期禁用阿司匹林腸溶片。若伴隨明顯炎癥，醫(yī)生可能建議局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后可行腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：掌心向下緩慢屈腕保持5秒，再反向伸展，每組10次。逐步增加阻力訓(xùn)練，如握力球鍛煉。康復(fù)期應(yīng)避免突然用力動作。
產(chǎn)后手腕疼多為過度使用導(dǎo)致，日常應(yīng)注意抱孩子時分散受力點，避免單側(cè)手腕長期負(fù)重。哺乳時用枕頭墊高手臂，保持手腕中立位。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時補充碳酸鈣D3片。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)手指麻木，需及時就診排除腕關(guān)節(jié)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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