喝多少水會(huì)水中毒
短時(shí)間內(nèi)飲水超過4000毫升可能引發(fā)水中毒。水中毒是指因過量飲水導(dǎo)致血液中鈉離子濃度急劇下降,引發(fā)低鈉血癥的病理狀態(tài)。
健康成年人每日飲水量通常建議在1500-2000毫升范圍內(nèi),但具體需根據(jù)體重、活動(dòng)量和環(huán)境溫度調(diào)整。腎臟每小時(shí)最多可排出800-1000毫升水分,若1小時(shí)內(nèi)攝入超過1000毫升水或24小時(shí)內(nèi)超過4000毫升,超出腎臟排泄能力時(shí),多余水分會(huì)進(jìn)入細(xì)胞造成水腫。早期癥狀包括頭暈、乏力、惡心,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐甚至腦疝。運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者或高溫作業(yè)者因大量出汗后僅補(bǔ)充純水而未補(bǔ)電解質(zhì)時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。某些疾病如抗利尿激素分泌異常綜合征患者即使正常飲水量也可能發(fā)生水中毒。
預(yù)防水中毒需注意分次適量飲水,每小時(shí)不超過800毫升。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料而非純水。存在慢性腎病、心力衰竭等基礎(chǔ)疾病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制飲水量。若出現(xiàn)頭痛、嘔吐等可疑癥狀應(yīng)立即停止飲水并就醫(yī),治療上需緩慢靜脈補(bǔ)充高滲鹽水糾正電解質(zhì)紊亂。
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