失眠為什么會出現(xiàn)
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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物因素等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、心理壓力
長期焦慮、抑郁或情緒波動會刺激大腦皮層過度活躍，導(dǎo)致入睡困難。這類失眠常伴隨心悸、多夢，可通過心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜藥物。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、倒班工作會打亂生物鐘，褪黑素分泌異常引發(fā)失眠。表現(xiàn)為晝夜節(jié)律顛倒，建議固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，必要時短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光或?qū)嬀卟贿m等外部刺激易造成睡眠片段化。改善需保持臥室安靜黑暗，室溫18-22℃，選擇合適硬度的床墊，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)失眠，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)。需治療原發(fā)病，如甲亢患者服用甲巰咪唑片，疼痛患者使用雙氯芬酸鈉緩釋片。
5、藥物因素
糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。若服藥后出現(xiàn)失眠，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，如替換為對睡眠影響較小的氨氯地平片等藥物。
失眠患者應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因，可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。日?？蛇m量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，但不宜依賴酒精助眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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