治療腰疼的方法
治療腰疼可通過臥床休息、熱敷或冷敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、腎結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時建議臥床休息1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免軟床加重腰椎壓力。休息時可在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎自然曲度，減輕椎間盤壓力。避免長時間保持同一姿勢，每2小時可翻身或短暫起身活動。
2、熱敷或冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可使用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，每日重復(fù)進行3-4次。慢性腰疼或肌肉痙攣可用熱毛巾、暖水袋熱敷20-30分鐘促進血液循環(huán)。注意溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。
3、物理治療
專業(yè)康復(fù)機構(gòu)可進行超聲波、干擾電、牽引等物理治療。居家可練習(xí)麥肯基療法或游泳等低沖擊運動增強腰背肌力量。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐需在無痛范圍內(nèi)進行，建議每周3-5次，每次15-20分鐘。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕成癮性。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根經(jīng)保守治療無效時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫超過二度或伴有神經(jīng)癥狀者需行椎弓根螺釘固定融合術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-8周，逐步進行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時變換體位活動腰部。搬運重物時保持腰部直立，用腿部力量起身。加強腰背肌鍛煉可選用小燕飛、橋式運動等動作。睡眠時采用側(cè)臥位屈膝或仰臥位膝下墊枕的姿勢?？刂企w重在正常范圍，肥胖會增加腰椎負荷。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500毫升牛奶或等效乳制品。如疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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