冠心病患者如何進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)

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冠心病患者可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、日?；顒?dòng)等方式進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)。冠心病通常由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血等因素引起，運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

步行、慢跑或騎自行車(chē)等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，建議每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在最大心率的50%-70%，避免劇烈活動(dòng)誘發(fā)心絞痛。運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。重點(diǎn)鍛煉大肌群如胸背部和腿部，強(qiáng)度以不引起憋氣或疼痛為限。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免屏氣用力。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽或靜態(tài)拉伸可增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每周練習(xí)3-4次。動(dòng)作需緩慢柔和，單次拉伸維持15-30秒。特別注意肩頸和腰背部位，改善因長(zhǎng)期服藥導(dǎo)致的肌肉僵硬。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立、腳跟行走等練習(xí)能預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合合并糖尿病的患者。每日可進(jìn)行2-3組，每組30秒至1分鐘。訓(xùn)練時(shí)需扶靠穩(wěn)固支撐物，避免體位性低血壓引發(fā)眩暈。

5、日?；顒?dòng)

園藝、家務(wù)等生活化活動(dòng)可作為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充，每日累計(jì)30分鐘以上。注意避免提重物、突然彎腰等危險(xiǎn)動(dòng)作?；顒?dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片，出現(xiàn)胸悶氣促立即停止并服藥。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，初期應(yīng)在心臟康復(fù)中心監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓和心率，避免寒冷或高溫環(huán)境鍛煉。合并心力衰竭或嚴(yán)重心律失常者須嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)處方，禁止盲目增加強(qiáng)度。日常飲食宜低鹽低脂，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，戒煙限酒并保持情緒穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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