黑燕麥的功效與作用有哪些

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黑燕麥通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、提高免疫力、降低總膽固醇、預(yù)防心血管疾病等功效與作用。如果食用后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。

2.潤(rùn)腸通便：含有豐富的不溶性膳食纖維，食用后能夠增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)功能，加速體內(nèi)廢物的代謝，有利于預(yù)防以及改善便秘的癥狀，對(duì)身體的健康有一定的幫助。

3.提高免疫力：黑燕麥其中含有的鈣離子含量比較高，適當(dāng)?shù)厥秤每梢詭椭梭w補(bǔ)充鈣，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力。

4.降低總膽固醇：黑燕麥含有豐富的B族維生素和鋅元素，?具有調(diào)節(jié)糖類和脂肪類代謝的作用，?能有效降低人體中的總膽固醇含量，預(yù)防脂肪性肝病。?

5.預(yù)防心血管疾病：黑燕麥含有大量的維生素E、葉酸、鉀元素等多種成分，這些物質(zhì)不僅可以降低總膽固醇水平，還能擴(kuò)張血管壁，有效防止血栓的形成，起到保護(hù)心臟、血管健康的作用。

在食用期間，應(yīng)注意清淡飲食，如食用小米粥、南瓜粥等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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