如何預防呼吸道感染
預防呼吸道感染可通過保持良好衛(wèi)生習慣、接種疫苗、增強免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式實現(xiàn)。呼吸道感染通常由病毒、細菌、支原體等病原體引起，通過飛沫或接觸傳播。
1、保持衛(wèi)生習慣
勤洗手是預防呼吸道感染的基礎措施，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。避免用手觸摸口鼻眼，減少病原體侵入機會。咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋，使用后的紙巾及時丟棄并洗手。定期清潔手機、門把手等高頻接觸物品，可用75%酒精擦拭消毒。
2、接種疫苗
流感疫苗可降低流感病毒感染風險，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，能預防肺炎球菌性肺炎。新冠疫苗可減少新冠病毒感染后的重癥概率。水痘疫苗、麻腮風疫苗等也可預防相關病毒感染。接種前需咨詢醫(yī)生評估禁忌證。
3、增強免疫力
均衡飲食保證優(yōu)質蛋白和維生素攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍花等。規(guī)律作息避免熬夜，保證7-8小時睡眠。適度運動如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘。長期壓力會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸調節(jié)情緒。吸煙會損傷呼吸道黏膜屏障，應戒煙并避免二手煙。
4、避免傳染源
呼吸道感染高發(fā)季節(jié)減少前往人群密集場所，必要時佩戴口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。醫(yī)療機構就診時做好防護，避免交叉感染。家中有人患病時應分餐、分房居住，患者餐具需煮沸消毒。禽類市場等高風險環(huán)境建議佩戴N95口罩。
5、改善生活環(huán)境
每日開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，降低空氣中病原體濃度。使用加濕器維持室內濕度40%-60%，避免黏膜干燥。霧霾天氣減少外出，使用空氣凈化器過濾顆粒物。定期清洗空調濾網(wǎng)，防止微生物滋生。臥室避免地毯、毛絨玩具等易積塵物品。
預防呼吸道感染需長期堅持綜合措施，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀應及時就醫(yī)。慢性阻塞性肺疾病、哮喘等患者更需加強防護。冬季可適量增加溫開水飲用，保持咽喉濕潤。合理使用含氯己定的漱口水有助于減少口咽部病原體定植。兒童及老年人可通過中醫(yī)調理增強體質，如黃芪、黨參等藥食同源食材需在醫(yī)師指導下使用。
