呼吸道感染怎么預(yù)防
呼吸道感染可通過保持個人衛(wèi)生、接種疫苗、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式預(yù)防。呼吸道感染通常由病毒、細(xì)菌、支原體、過敏原、環(huán)境刺激等因素引起。
1、保持個人衛(wèi)生
勤洗手是阻斷病原體傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。避免用手觸摸口鼻眼，減少病毒侵入黏膜的機(jī)會?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮掩口鼻，或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋，使用后的紙巾需立即丟棄并洗手。
2、接種疫苗
流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒引起的呼吸道感染，建議高風(fēng)險人群每年接種。肺炎球菌疫苗能預(yù)防由肺炎鏈球菌導(dǎo)致的肺炎、中耳炎等疾病。新冠疫苗可降低新冠病毒感染后重癥風(fēng)險。接種前需咨詢醫(yī)生確認(rèn)適應(yīng)癥和禁忌癥。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、富含鋅的海產(chǎn)品及優(yōu)質(zhì)蛋白。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。
4、避免接觸傳染源
呼吸道感染高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場所，必須前往時可佩戴醫(yī)用外科口罩。與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀者保持1米以上距離。家中有人患病時應(yīng)單獨(dú)使用餐具，定期開窗通風(fēng)。醫(yī)護(hù)人員接觸患者時需嚴(yán)格執(zhí)行防護(hù)措施。
5、改善生活環(huán)境
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低室內(nèi)病原體濃度。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免黏膜干燥。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，減少塵螨和霉菌滋生。霧霾天氣減少戶外活動，必要時佩戴防霾口罩。室內(nèi)禁止吸煙，避免二手煙刺激呼吸道。
預(yù)防呼吸道感染需建立長期健康習(xí)慣，冬季及季節(jié)交替時更需加強(qiáng)防護(hù)。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難、胸痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。慢性呼吸道疾病患者、老年人、嬰幼兒等高風(fēng)險人群可咨詢醫(yī)生制定個性化預(yù)防方案。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)對維持呼吸道防御功能具有積極作用。
