低聚果糖的作用及功效
低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，具有調節(jié)腸道菌群、增強免疫力、促進礦物質吸收、輔助控制血糖、改善脂質代謝等作用。低聚果糖主要存在于菊苣、洋蔥、大蒜等植物中，也可通過工業(yè)合成獲得，廣泛應用于食品和保健品領域。
1、調節(jié)腸道菌群
低聚果糖可作為益生元選擇性促進雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌增殖，抑制大腸桿菌等有害菌生長。其在小腸不被消化吸收，進入結腸后被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，降低腸道pH值，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。長期攝入有助于緩解功能性便秘、腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。
2、增強免疫力
低聚果糖通過調節(jié)腸道菌群平衡間接影響免疫系統(tǒng)功能。腸道有益菌增殖可促進免疫球蛋白A分泌，增強腸道黏膜屏障功能。部分研究顯示其可能激活巨噬細胞和自然殺傷細胞活性，但具體機制仍需更多臨床驗證。適合免疫力低下人群作為膳食補充。
3、促進礦物質吸收
低聚果糖在結腸發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可降低腸道pH值，促進鈣、鎂、鐵等礦物質離子化，增加腸道對礦物質的被動吸收。研究表明每日攝入8-10克低聚果糖可使鈣吸收率提升，對預防骨質疏松具有潛在益處，但需配合足量鈣質攝入。
4、輔助控制血糖
低聚果糖屬于低升糖指數(shù)物質，其甜度約為蔗糖的30%-50%，不會引起餐后血糖劇烈波動。通過延緩胃排空速度、改善胰島素敏感性等機制，可能對2型糖尿病患者血糖管理有輔助作用，但不能替代降糖藥物使用。
5、改善脂質代謝
低聚果糖可能通過調節(jié)膽汁酸代謝、抑制肝臟膽固醇合成等途徑降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。動物實驗顯示其能減少脂肪細胞分化，但人體效果尚需更多研究證實。建議高血脂人群在醫(yī)生指導下合理使用。
日常補充低聚果糖建議從天然食物如菊苣、蘆筍中獲取，如需使用提純制劑，成人每日攝入量不宜超過15克以免引起腹脹。糖尿病患者、腸易激綜合征患者及術后人群使用前應咨詢醫(yī)生。注意配合足量飲水，避免與抗生素同服影響效果。存儲需避光防潮，開封后盡快食用。
