腳扭了腳腫了怎么辦
腳扭了腳腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力沖擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
受傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期制動時間一般為24-48小時，嚴(yán)重者需延長至1-2周。制動期間可進(jìn)行腳趾主動活動促進(jìn)血液循環(huán)。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕出血腫脹，持續(xù)使用至腫脹明顯消退。注意避免凍傷，皮膚感覺異常時應(yīng)立即停止。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察末梢循環(huán)，若出現(xiàn)麻木、青紫需松解。加壓可限制組織液滲出，維持48小時后改為間歇性包扎。
4、抬高患肢
平臥時將患足墊高超過心臟水平，坐位時置于凳子上。利用重力促進(jìn)靜脈回流，每天累計(jì)抬高時間不少于12小時。可與冷敷同步進(jìn)行，注意保持踝關(guān)節(jié)功能位。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。藥物可緩解疼痛腫脹，但需注意胃腸道反應(yīng)等副作用。合并骨折或韌帶完全斷裂時需手術(shù)修復(fù)。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，初期做跖屈背伸動作，2周后加入內(nèi)外翻練習(xí)。穿戴護(hù)踝3-6個月預(yù)防再損傷，選擇鞋幫較高的運(yùn)動鞋。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚淤血發(fā)黑，應(yīng)及時復(fù)查排除血管損傷。
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