腳扭了腳腫了怎么辦
腳扭了腳腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動并避免患肢負(fù)重，使用拐杖輔助行走可減輕踝關(guān)節(jié)壓力。急性期48小時內(nèi)禁止揉搓或熱敷傷處，防止毛細(xì)血管破裂加重腫脹。建議選擇硬底鞋或護(hù)踝器具提供外部支撐。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行。低溫能促使血管收縮減少內(nèi)出血，但需避免凍傷皮膚。傷后24-72小時內(nèi)持續(xù)冷敷效果最佳。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎后觀察趾端顏色和溫度，如出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需立即松解。夜間睡眠時可拆除繃帶保持血液循環(huán)通暢。
4、抬高患肢
平臥時將傷腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。可與冷敷同步進(jìn)行，每日累計抬高時間不少于6小時。注意避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲影響靜脈回流。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂鎮(zhèn)痛消脹，口服邁之靈片改善微循環(huán)。若存在韌帶撕裂可能，需配合云南白藥氣霧劑活血化瘀。嚴(yán)重腫脹者可短期服用七葉皂苷鈉片減輕組織滲出。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。選擇高幫運(yùn)動鞋提供額外保護(hù)，運(yùn)動前做好充分熱身。日常飲食可增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若72小時后腫脹未消退或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散，應(yīng)及時就醫(yī)排查骨折風(fēng)險。
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