左腳扭傷了傷筋怎么辦
左腳扭傷傷筋可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、舊傷未愈、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持腳踝高于心臟水平。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度扭傷需3-5天，嚴(yán)重者需2-3周。
2、冷敷熱敷
傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減少出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。合并嚴(yán)重腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止超量使用。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)韌帶修復(fù)。傷后1周開始踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，2周后逐步增加抗阻練習(xí)。平衡墊訓(xùn)練有助于增強(qiáng)本體感覺，降低復(fù)發(fā)概率。
5、手術(shù)治療
Ⅲ度韌帶撕裂或合并骨折時(shí)需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)，術(shù)后需石膏固定4-6周。陳舊性損傷反復(fù)扭傷者可考慮Brostr?m解剖修復(fù)術(shù)，術(shù)后康復(fù)周期約3個(gè)月。
恢復(fù)期間應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，選擇平底防滑鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防靜脈血栓，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)具。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需復(fù)查核磁排除軟骨損傷等并發(fā)癥。
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