中老年人提高免疫力可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些免疫調(diào)節(jié)藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的極佳來源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基礎(chǔ)物質(zhì)。中老年人消化功能可能減弱，雞蛋中的蛋白質(zhì)易于消化吸收，有助于維持肌肉量和修復(fù)組織。雞蛋黃還含有維生素A、維生素D和鋅等對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的營養(yǎng)素。建議每日食用一個(gè)全蛋，烹飪方式以水煮、蒸蛋羹為佳，避免油炸以保留營養(yǎng)。

2、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚類富含Omega-3多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗炎特性，可以幫助調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，避免過度的炎癥損傷。深海魚還是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的良好來源，維生素D對(duì)激活免疫細(xì)胞功能有重要作用。對(duì)于中老年人，每周食用兩到三次深海魚，有助于維護(hù)心血管健康和免疫功能。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花屬于十字花科蔬菜，富含維生素C、維生素E、類胡蘿卜素以及硫代葡萄糖苷等抗氧化物質(zhì)。這些成分能夠幫助身體對(duì)抗氧化應(yīng)激，減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。其含有的膳食纖維還有助于維持腸道健康，而腸道是人體重要的免疫器官。建議采用快炒或焯水后涼拌的方式食用，以最大程度保留其營養(yǎng)成分。

4、酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，如乳酸桿菌和雙歧桿菌，這些有益菌群能夠定植于腸道，幫助維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道黏膜的屏障功能，從而間接提升全身免疫力。酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也對(duì)中老年人的骨骼健康有益。選擇無糖或低糖的原味酸奶更為理想，避免攝入過多添加糖。

5、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E、鋅、硒以及健康的不飽和脂肪酸。維生素E是一種強(qiáng)效的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化破壞。鋅和硒是多種免疫酶的必要組成成分，缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。由于堅(jiān)果熱量較高，中老年人每日攝入量應(yīng)控制在一小把，約10-15克為宜。

二、藥物

1、匹多莫德口服溶液

匹多莫德是一種人工合成的免疫刺激調(diào)節(jié)劑，適用于機(jī)體免疫功能低下的患者。它能夠促進(jìn)非特異性免疫反應(yīng)和特異性免疫反應(yīng)，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性。對(duì)于中老年人因年齡增長出現(xiàn)的免疫衰退，或反復(fù)發(fā)生呼吸道、泌尿道感染的情況，醫(yī)生可能會(huì)考慮使用此藥進(jìn)行輔助治療，但必須在明確診斷后遵醫(yī)囑使用。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽是從健康動(dòng)物脾臟中提取的多肽及核苷酸混合物，屬于免疫調(diào)節(jié)藥。它能夠觸發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖與分化。臨床上常用于治療細(xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷等疾病，或作為某些感染性疾病的輔助治療手段。使用前需由醫(yī)生評(píng)估，不可自行購買服用。

3、香菇菌多糖片

香菇菌多糖是從香菇子實(shí)體中提取分離的一種多糖，具有免疫增強(qiáng)作用。它能激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，并促進(jìn)抗體形成。作為輔助用藥，可用于因免疫功能紊亂而引起的各種疾病，幫助改善患者的免疫狀態(tài)。該藥屬于中成藥，使用時(shí)應(yīng)辨證論治，遵循中醫(yī)師的指導(dǎo)。

4、胸腺肽腸溶片

胸腺肽是動(dòng)物胸腺提取物，主要成分是多肽，能夠連續(xù)誘導(dǎo)T細(xì)胞分化發(fā)育，增強(qiáng)成熟T細(xì)胞對(duì)抗原或其他刺激的反應(yīng)，從而提高機(jī)體細(xì)胞免疫功能。對(duì)于中老年人存在的T細(xì)胞功能減退，醫(yī)生可能會(huì)在評(píng)估后處方此藥，用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病。使用時(shí)需注意可能出現(xiàn)的過敏反應(yīng)。

5、維生素C片

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，具有抗氧化作用，能保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化損傷。它還能促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚和黏膜的完整性，這是抵御病原體的第一道防線。同時(shí)，維生素C有助于白細(xì)胞的趨化性和吞噬功能。對(duì)于飲食攝入不足的中老年人，醫(yī)生可能會(huì)建議額外補(bǔ)充，但應(yīng)避免長期大劑量服用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

提高免疫力是一個(gè)綜合性的過程，單純依賴某一種食物或藥物并不可取。中老年人應(yīng)建立均衡的膳食模式，保證主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果的足量攝入。保持規(guī)律適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等，有助于改善血液循環(huán)和新陳代謝。保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，避免熬夜，因?yàn)樗咂陂g是免疫系統(tǒng)修復(fù)和記憶形成的重要時(shí)段。管理好慢性基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病，控制病情穩(wěn)定對(duì)維持正常免疫功能至關(guān)重要。同時(shí)，保持積極樂觀的心態(tài)，積極參與社交活動(dòng)，減輕精神壓力，也有助于免疫系統(tǒng)的平衡。若出現(xiàn)反復(fù)感染、持續(xù)疲勞等免疫力低下跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面評(píng)估，而非自行濫用保健品或藥物。