膝蓋正面下方疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋正面下方疼通常由髕腱炎、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于輕度疼痛或運(yùn)動后的肌肉疲勞，但急性損傷初期應(yīng)避免熱敷，以免加重腫脹。

2、藥物治療

膝蓋正面下方疼可能與髕腱炎、滑囊炎等炎癥有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能減輕炎癥和疼痛，但長期使用需注意胃腸道副作用。若疼痛由骨關(guān)節(jié)炎引起，可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。

3、物理治療

超聲波治療、電療等物理療法能促進(jìn)組織修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。物理治療適用于慢性疼痛或術(shù)后康復(fù)，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。對于脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎引起的青少年膝蓋疼，物理治療可配合限制劇烈運(yùn)動以促進(jìn)恢復(fù)。

4、調(diào)整運(yùn)動方式

避免跑跳、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動，改為游泳、騎自行車等低沖擊活動。運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)膝可提供穩(wěn)定性，運(yùn)動前后充分拉伸股四頭肌和腘繩肌。若疼痛由半月板損傷導(dǎo)致，需暫停旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動如籃球、足球等。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效的嚴(yán)重髕腱撕裂、半月板三級損傷等情況，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎通常無須手術(shù)，但骨骨骺分離嚴(yán)重時(shí)需固定治療。

日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免久跪久蹲；控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷；補(bǔ)充鈣和維生素D維護(hù)骨骼健康；疼痛期間減少上下樓梯頻率。若疼痛持續(xù)加重、伴關(guān)節(jié)腫脹或活動受限，建議及時(shí)至骨科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。青少年運(yùn)動后膝蓋疼需家長關(guān)注生長痛與病理性疼痛的區(qū)別，避免過度訓(xùn)練。