黑芝麻糊對(duì)男性的功效
黑芝麻糊對(duì)男性具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)腸通便、改善脫發(fā)等功效，適量食用有助于改善亞健康狀態(tài)。
1、補(bǔ)腎益精
黑芝麻糊中的黑芝麻富含鋅元素和維生素E，鋅元素有助于促進(jìn)睪酮分泌，維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻歸肝腎經(jīng)，對(duì)腎精不足引起的腰膝酸軟、耳鳴等癥狀有一定改善作用。建議搭配核桃粉或枸杞增強(qiáng)效果。
2、潤(rùn)腸通便
黑芝麻糊含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道并促進(jìn)蠕動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期久坐、飲食精細(xì)的男性，可緩解便秘問題。食用時(shí)建議選擇無(wú)糖款以避免血糖波動(dòng)，同時(shí)配合足量飲水效果更佳。
3、改善脫發(fā)
黑芝麻中的亞油酸、芝麻素等成分能滋養(yǎng)毛囊，改善因壓力或營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的休止期脫發(fā)。對(duì)于雄激素性脫發(fā)患者，雖不能逆轉(zhuǎn)脫發(fā)進(jìn)程，但可作為輔助調(diào)理手段。建議搭配富含蛋白質(zhì)的牛奶沖泡食用。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每100克黑芝麻糊約含蛋白質(zhì)20克、鈣780毫克，其鈣含量是牛奶的7倍，適合乳糖不耐受人群。所含的銅、鐵等礦物質(zhì)有助于改善男性疲勞狀態(tài)，但需注意每日攝入量控制在30克以內(nèi)以避免熱量超標(biāo)。
5、調(diào)節(jié)血脂
黑芝麻糊中的亞麻酸和植物甾醇能輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)長(zhǎng)期高脂飲食的男性具有血管保護(hù)作用。但已確診高脂血癥者仍需以藥物治療為主，不可替代降脂藥。
建議男性選擇無(wú)添加糖的黑芝麻糊作為早餐或加餐，每周食用3-4次為宜。沖泡時(shí)水溫不超過60℃以保留營(yíng)養(yǎng)成分，可搭配燕麥片增加飽腹感。存在慢性腎病或膽囊疾病者需控制攝入量，出現(xiàn)消化不良時(shí)應(yīng)暫停食用。日?？膳浜仙疃?、快走等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度依賴單一食補(bǔ)。
