孕期厭食怎么辦
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孕期厭食可通過調整飲食結構、少量多餐、補充維生素B6、心理疏導、就醫(yī)評估等方式緩解。孕期厭食通常由激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、貧血、妊娠劇吐等原因引起。
1、調整飲食結構
選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩辛辣刺激。每日保證優(yōu)質蛋白攝入，如魚肉、豆腐，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。烹飪時減少調味料使用，采用蒸煮燉等低溫方式保留營養(yǎng)。
2、少量多餐
將三餐拆分為5-6次進食，每次攝入50-100克食物。餐間可食用蘇打餅干、無糖酸奶等緩解胃酸。避免空腹時間超過3小時，睡前2小時不宜進食。記錄飲食日記幫助識別耐受食物。
3、補充維生素B6
維生素B6缺乏可能加重孕吐反應。可在醫(yī)生指導下使用維生素B6片，或通過香蕉、瘦肉、全谷物等食物補充。聯(lián)合維生素B1、B12可改善神經調節(jié)功能。需注意每日攝入量不超過100毫克。
4、心理疏導
焦慮情緒會通過腦腸軸影響消化功能?？赏ㄟ^正念冥想、孕期瑜伽緩解壓力，與親友傾訴釋放情緒。嚴重時可尋求專業(yè)心理咨詢，避免長期情緒壓抑影響胎兒發(fā)育。
5、就醫(yī)評估
持續(xù)厭食伴隨體重下降超過孕前5%需就醫(yī)。醫(yī)生可能開具甲氧氯普胺片緩解嘔吐，或靜脈補充葡萄糖電解質。需排除妊娠期甲狀腺功能亢進、先兆子癇等病理因素。定期監(jiān)測尿酮體和胎兒生長指標。
孕期厭食期間需保持環(huán)境通風避免異味刺激，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。每日保證8小時睡眠，避免長時間臥床。可嘗試生姜茶、檸檬水等天然止吐飲品。適當散步促進胃腸蠕動，但避免餐后立即運動。若出現(xiàn)脫水癥狀如尿量減少、頭暈等應立即就醫(yī)。定期產檢監(jiān)測母嬰健康狀況，避免自行服用止吐藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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