老年人為什么要服用益生菌
老年人服用益生菌有助于改善腸道菌群平衡、增強(qiáng)免疫力及預(yù)防相關(guān)疾病。益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)、抑制有害菌生長(zhǎng)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收等機(jī)制發(fā)揮作用。
1、改善腸道功能
老年人腸道蠕動(dòng)減緩，益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。腸道菌群失衡可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉，補(bǔ)充益生菌可幫助恢復(fù)菌群平衡。部分益生菌還能分解乳糖，減輕乳糖不耐受癥狀。
2、增強(qiáng)免疫力
腸道是人體重要的免疫器官，益生菌通過(guò)刺激腸道免疫細(xì)胞，增強(qiáng)全身免疫功能。老年人免疫力下降，補(bǔ)充益生菌可降低呼吸道感染概率。某些益生菌株還能調(diào)節(jié)過(guò)敏反應(yīng)。
3、預(yù)防疾病
益生菌能抑制幽門螺桿菌生長(zhǎng)，降低胃炎風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期服用可減少抗生素相關(guān)性腹瀉發(fā)生。部分研究表明益生菌可能有助于控制血糖和血脂水平。
4、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
益生菌能合成維生素K和B族維生素，幫助老年人吸收鈣、鎂等礦物質(zhì)。腸道菌群平衡有助于蛋白質(zhì)消化吸收，改善營(yíng)養(yǎng)不良狀況。某些益生菌還能分解食物中的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)。
5、維護(hù)心理健康
腸腦軸機(jī)制下，益生菌可能改善焦慮和抑郁癥狀。老年人認(rèn)知功能下降，補(bǔ)充特定益生菌株或有助于延緩衰退。腸道菌群平衡與睡眠質(zhì)量也存在一定關(guān)聯(lián)。
老年人選擇益生菌時(shí)應(yīng)注意菌株特異性，不同菌株功效各異；服用抗生素期間需間隔2小時(shí)以上；日?？纱钆涓缓攀忱w維的蔬菜水果如香蕉、燕麥等作為益生元；若出現(xiàn)胃腸不適需暫停使用并咨詢醫(yī)生；存儲(chǔ)時(shí)需注意部分益生菌需要冷藏保存以維持活性。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇適合的益生菌產(chǎn)品，避免與某些藥物同服影響效果。
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