怎樣預(yù)防腦血管堵塞
預(yù)防腦血管堵塞可通過(guò)控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。腦血管堵塞通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等因素有關(guān)。
1、控制血壓
高血壓是導(dǎo)致腦血管堵塞的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血壓升高會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。日常減少鈉鹽攝入，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。
2、調(diào)節(jié)血脂
高脂血癥會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)沉積在血管壁形成斑塊，增加腦血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。可通過(guò)低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善血脂水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。定期檢測(cè)血脂四項(xiàng)指標(biāo)。
3、戒煙限酒
煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精攝入過(guò)量會(huì)升高血壓和血脂。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。戒煙困難者可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。
4、合理飲食
采用地中海飲食模式，多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、深海魚類等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物。限制紅肉、加工食品、反式脂肪酸的攝入。保持飲食均衡，控制總熱量避免肥胖。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)心腦血管事件。合并慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
預(yù)防腦血管堵塞需要建立健康的生活方式，40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等預(yù)警癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和精神緊張，有助于維護(hù)腦血管健康。
