干活多了夜里手疼發(fā)麻怎么辦
干活多了夜里手疼發(fā)麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、佩戴護(hù)具、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由局部勞損、腕管綜合征、頸椎病、周圍神經(jīng)病變、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、熱敷按摩
夜間手部疼痛發(fā)麻若因肌肉疲勞導(dǎo)致，可用40℃左右熱毛巾敷10-15分鐘，配合拇指按壓合谷穴、陽(yáng)溪穴等穴位。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可松解緊張肌肉，注意力度以輕微酸脹感為宜，避免暴力揉搓。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持抓握工具或屈腕姿勢(shì)易壓迫正中神經(jīng)，建議每小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂使腕關(guān)節(jié)處于中立位。使用符合人體工學(xué)的工具，避免手腕過(guò)度屈曲或背伸超過(guò)30度。
3、藥物治療
若癥狀持續(xù)存在，可能需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，或維生素B1片改善神經(jīng)代謝。腕管綜合征患者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液減輕腕橫韌帶水腫。
4、佩戴護(hù)具
夜間佩戴腕關(guān)節(jié)支具可維持中立位，減少睡眠中屈腕造成的神經(jīng)壓迫。選擇透氣性好的醫(yī)用級(jí)護(hù)腕，白天勞動(dòng)時(shí)佩戴可拆卸式護(hù)具，注意每2小時(shí)松開(kāi)一次避免影響血液循環(huán)。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨握力下降或肌肉萎縮，需進(jìn)行肌電圖檢查排除肘管綜合征。頸椎MRI可鑒別神經(jīng)根型頸椎病，類風(fēng)濕因子檢測(cè)幫助診斷風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。根據(jù)結(jié)果可能需行腕管松解術(shù)或頸椎牽引治療。
日常應(yīng)避免冷水刺激手部，勞動(dòng)時(shí)戴防滑手套減少抓握力消耗，攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物。建議每周進(jìn)行2-3次手指爬墻、握力球等康復(fù)訓(xùn)練，單次訓(xùn)練不超過(guò)15分鐘。若調(diào)整生活方式2周后無(wú)改善，或出現(xiàn)手指變色、持續(xù)性麻木需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。
