月子里手腳發(fā)麻怎么辦
月子里手腳發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由血液循環(huán)不暢、缺鈣、神經(jīng)壓迫、受涼、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時(shí)間保持同一姿勢哺乳或臥床易壓迫神經(jīng)血管，建議每1-2小時(shí)變換體位，避免手臂或腿部持續(xù)受壓。哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，雙腿自然下垂不交叉。夜間睡眠選擇左側(cè)臥與平躺交替，減少子宮對下腔靜脈的壓迫。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。若伴有腫脹可改用冷熱交替敷法，先用冷毛巾收縮血管減輕水腫，再用熱毛巾改善供血。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日攝入500毫升牛奶、100克豆腐、50克堅(jiān)果等富含鈣鎂食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。同時(shí)保證動(dòng)物肝臟、瘦肉等含維生素B12食物的攝入，營養(yǎng)神經(jīng)。
4、適度活動(dòng)
產(chǎn)后第3天起可在床上做踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組20次。一周后逐步增加手指握拳伸展、抬臂畫圈等輕柔活動(dòng)，每次不超過10分鐘?；顒?dòng)時(shí)注意保暖，避免直接吹風(fēng)。
5、就醫(yī)檢查
若麻木持續(xù)超過3天或伴有刺痛無力，可能與妊娠期糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。需進(jìn)行肌電圖、血糖檢測等檢查，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片或維生素B1注射液營養(yǎng)神經(jīng)。
月子期間注意穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免過緊的袖口褲腳束縛肢體。每日用溫水泡手腳10分鐘，水中可加入適量艾葉或生姜促進(jìn)血液循環(huán)。保持居室溫度在24-26℃，濕度50%-60%，避免直接接觸冷地板。如出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木加重或伴隨頭痛視物模糊，應(yīng)立即就醫(yī)排除腦血管病變。飲食上多食用黑芝麻、菠菜、香蕉等含鉀鎂元素的食物，減少腌制食品攝入。
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