正常血壓是多少90一130正常嗎
血壓90-130毫米汞柱屬于正常范圍。正常血壓通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱，血壓130/90毫米汞柱處于正常高值，暫時(shí)無須特殊治療，但需定期監(jiān)測(cè)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最低壓力。血壓會(huì)受到多種因素影響，包括年齡、性別、情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食等。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。測(cè)量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持坐姿，手臂與心臟平齊。血壓計(jì)袖帶應(yīng)綁在上臂，松緊適中。測(cè)量過程中不要說話或移動(dòng)手臂。建議每天同一時(shí)間測(cè)量血壓，記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生參考。
保持血壓正常可通過調(diào)整生活方式實(shí)現(xiàn)。飲食上應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等。控制體重在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)建議保持在18.5-23.9。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。避免吸煙和過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量或停藥。
