為什么會(huì)發(fā)生落枕
落枕可能由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、枕頭不合適、頸部肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。落枕通常表現(xiàn)為晨起后頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
睡眠時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)或過度屈伸，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。建議選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)保持頸椎自然曲度，避免使用過高或過低的枕頭。急性期可用熱水袋熱敷頸部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、頸部受涼
夜間空調(diào)直吹或寒冷環(huán)境可能引發(fā)肌肉收縮。發(fā)病時(shí)頸部會(huì)出現(xiàn)僵硬感，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛加劇?？墒褂眉t外線理療燈照射患處，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
3、枕頭不合適
過高枕頭使頸椎前屈，過低枕頭導(dǎo)致后仰，均可能造成肌肉緊張。理想枕頭高度應(yīng)保持頭部與軀干軸線一致，記憶棉或乳膠材質(zhì)有助于分散壓力。疼痛持續(xù)時(shí)可口服洛索洛芬鈉片或塞來(lái)昔布膠囊。
4、頸部肌肉勞損
長(zhǎng)期伏案工作或低頭玩手機(jī)會(huì)使斜方肌持續(xù)緊張。這類患者常伴有肩胛區(qū)酸脹感，建議每工作1小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
5、頸椎退行性變
頸椎間盤突出或骨贅形成可能壓迫神經(jīng)根，這類落枕易反復(fù)發(fā)作且伴有上肢麻木。需通過頸椎MRI明確診斷，可嘗試頸椎牽引治療，必要時(shí)行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。
預(yù)防落枕應(yīng)注意睡眠時(shí)保持頸椎中立位，選擇高度適中的支撐型枕頭。日常避免長(zhǎng)時(shí)間維持低頭姿勢(shì)，工作間隙可做米字操放松頸部肌肉。冬季注意頸部保暖，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹床鋪。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)上肢放射痛，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。
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