手經(jīng)常發(fā)麻怎么辦
手經(jīng)常發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、熱敷按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手麻通常由神經(jīng)壓迫、維生素缺乏、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔一段時間活動手腕和手指，睡覺時避免壓迫手臂。辦公時可使用腕托減輕手腕壓力，駕駛時調(diào)整方向盤握姿。
2、補充營養(yǎng)
維生素B1、B6、B12等營養(yǎng)素缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。日常可適量食用全谷物、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含B族維生素的食物。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖可能損傷周圍神經(jīng)。
3、熱敷按摩
局部血液循環(huán)不良時，可用40℃左右溫水浸泡雙手，配合輕柔按摩手指和手腕。頸椎問題引起的手麻可嘗試頸部熱敷，但避免直接熱敷麻木部位。按摩時從指尖向心臟方向推按，促進靜脈回流。
4、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，用于糖尿病神經(jīng)病變；維生素B1片改善代謝性神經(jīng)炎；塞來昔布膠囊緩解神經(jīng)壓迫性炎癥；加巴噴丁膠囊治療神經(jīng)病理性疼痛；阿司匹林腸溶片改善血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、手術(shù)治療
腕管綜合征嚴重者可能需要腕橫韌帶切開術(shù)，頸椎間盤突出可考慮椎間孔擴大術(shù)。術(shù)前需完善肌電圖、核磁共振等檢查評估神經(jīng)損傷程度。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能。
日常應(yīng)注意手部保暖避免受涼，睡眠時保持手臂自然伸展姿勢。進行抓握訓(xùn)練如捏橡皮球可增強手部肌肉力量，瑜伽中的手指伸展動作有助于改善靈活性。若麻木持續(xù)超過一周或伴隨肌力下降、肌肉萎縮等癥狀，應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科排查病因。
