手發(fā)麻怎么辦呀
手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議避免長時間低頭或手臂受壓，每隔一段時間活動手腕和手指，促進血液循環(huán)。睡覺時避免手臂受壓，可選擇合適高度的枕頭。
2、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族可能影響神經(jīng)功能，導(dǎo)致手部麻木。日?？蛇m量食用富含維生素B1的糙米、燕麥，富含維生素B12的動物肝臟、魚類。同時注意補充鉀、鎂等礦物質(zhì)，香蕉、菠菜等食物有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。
3、物理治療
頸椎病引起的手麻可通過牽引、推拿等物理療法緩解。熱敷可改善局部血液循環(huán)，冷敷適用于急性炎癥期。適當(dāng)進行頸部保健操，增強頸部肌肉力量，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。
4、藥物治療
糖尿病周圍神經(jīng)病變導(dǎo)致的手麻需控制血糖，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。腕管綜合征可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥，嚴(yán)重者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腕管綜合征經(jīng)保守治療無效時，需考慮腕管松解術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致頑固性手麻，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能。
日常應(yīng)注意手部保暖，避免接觸冷水。工作時注意勞逸結(jié)合，使用符合人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)。如手麻持續(xù)不緩解或伴有肌力下降、肌肉萎縮等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。中老年人需定期監(jiān)測血壓、血糖，控制基礎(chǔ)疾病。適當(dāng)進行手指操、握力訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，有助于改善手部血液循環(huán)和神經(jīng)功能。
