我的手發(fā)麻怎么辦
手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議每隔一段時間活動手腕和手指，避免長時間低頭或手臂懸空。睡覺時避免壓迫手臂，可選擇仰臥或側(cè)臥時在手臂下方墊軟枕。辦公時調(diào)整桌椅高度，使前臂與桌面平行，減少腕關(guān)節(jié)壓力。
2、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙手或熱毛巾敷于麻木部位，每次持續(xù)15分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩效果更佳，從指尖向手腕方向推按，重點刺激合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。若伴有腫脹可交替冷熱敷，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度，避免燙傷。
3、補充營養(yǎng)
維生素B族缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，日?？蛇m量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等食物的攝入。糖尿病患者需特別注意控制血糖，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。避免過量飲酒，酒精可能加劇維生素B1的代謝消耗。
4、藥物治療
頸椎病引起的手麻可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。腕管綜合征急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，嚴(yán)重者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。糖尿病周圍神經(jīng)病變需嚴(yán)格控制血糖，聯(lián)合應(yīng)用依帕司他片改善微循環(huán)。
5、手術(shù)治療
經(jīng)保守治療無效的腕管綜合征需考慮腕橫韌帶切開減壓術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能需行前路椎間盤切除植骨融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能，避免肌肉萎縮。
日常應(yīng)注意手部保暖，避免接觸冷水。進行抓握訓(xùn)練時可使用減壓球或橡皮筋，增強手部肌肉力量。烹飪時減少剁砍動作，改用食物處理器減輕手腕負(fù)擔(dān)。若麻木持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降，須立即就診排查脊髓病變等嚴(yán)重情況。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測血糖和神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
