背部困疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐辦公或彎腰勞作，容易導(dǎo)致背部肌肉過(guò)度緊張和疲勞，從而引發(fā)困疼感。這種情況通常是暫時(shí)性的，與過(guò)度使用有關(guān)。建議通過(guò)充分休息、局部熱敷、輕柔拉伸等方式放松肌肉，有助于緩解不適。避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)是有效的預(yù)防措施。

二、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期坐姿或站姿不正確，例如含胸駝背，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉受力不均，部分肌肉持續(xù)緊張，進(jìn)而產(chǎn)生酸困疼痛。這屬于生理性因素。改善方法包括糾正不良姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊，加強(qiáng)核心肌群和背部肌肉的鍛煉，如練習(xí)平板支撐或小燕飛，以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、鈣質(zhì)流失加速等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背酸痛、身高變矮、易發(fā)生骨折等癥狀。骨骼強(qiáng)度下降會(huì)導(dǎo)致椎體承重能力減弱，引起慢性背部困疼。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，包括補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液，并配合適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

四、腰椎間盤(pán)突出癥

腰椎間盤(pán)突出癥可能與長(zhǎng)期勞損、退行性改變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射性疼痛、麻木無(wú)力等癥狀。突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根是導(dǎo)致背部及下肢困疼的常見(jiàn)病理原因。治療方式多樣，輕者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，配合牽引、針灸等物理治療；重者可能需要考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，可能與遺傳、免疫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腰部及骶髂關(guān)節(jié)部位晨起時(shí)僵硬疼痛、活動(dòng)后減輕，晚期可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直畸形。其引起的背部困疼具有炎性特點(diǎn)。治療旨在控制炎癥、緩解癥狀，常需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥，或柳氮磺吡啶腸溶片、注射用依那西普等改善病情的抗風(fēng)濕藥物，并堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)鍛煉維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

出現(xiàn)背部困疼時(shí)，應(yīng)注意日常養(yǎng)護(hù)。保持正確的坐立行走姿勢(shì)，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，以保持脊柱生理曲度。工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和腰部旋轉(zhuǎn)。飲食上保證均衡營(yíng)養(yǎng)，適量攝入牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。若疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便功能障礙等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科或風(fēng)濕免疫科就診，明確診斷后進(jìn)行規(guī)范治療。