胃脹的保健護(hù)理
胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、熱敷、情緒調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行保健護(hù)理。胃脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化食物如米粥、面條。避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，每餐控制在七分飽。餐后適當(dāng)活動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即平臥。胃脹期間可適量飲用溫?zé)岬纳蛏介畮椭?/p>
2、適量運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘溫和有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，可增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。飯后1小時(shí)可做順時(shí)針腹部環(huán)形按摩，配合腹式呼吸鍛煉膈肌功能。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。游泳、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善功能性腹脹效果較好。
3、腹部按摩
取仰臥位屈膝，用掌心沿結(jié)腸走向做順時(shí)針環(huán)形按摩，力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜?？膳浜媳『删洼o助放松平滑肌。每次按摩10-15分鐘，每日2-3次。注意餐后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩，急性腹痛時(shí)禁用此法。
4、熱敷
用40-45℃熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能緩解胃腸痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可加入艾葉、茴香等中藥包增強(qiáng)效果。注意皮膚感覺(jué)障礙者需控制溫度，避免燙傷。急性炎癥期或不明原因腹痛時(shí)禁用熱敷。
5、情緒調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能，建議通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。腸易激綜合征患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
日常需記錄飲食與癥狀關(guān)系，避免個(gè)人敏感食物。慢性胃脹持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、嘔血、黑便時(shí)，應(yīng)及時(shí)做胃鏡或呼氣試驗(yàn)檢查。胃食管反流患者睡眠時(shí)可抬高床頭15-20厘米，幽門螺桿菌感染者需規(guī)范四聯(lián)療法治療。保健護(hù)理期間如癥狀加重，須立即停止并就醫(yī)評(píng)估。
相關(guān)推薦
.jpg)
