正常的脈搏是多少
正常成年人在安靜狀態(tài)下的脈搏為60-100次/分鐘。脈搏受年齡、運(yùn)動、情緒等因素影響，嬰幼兒和兒童心率普遍高于成人，長期運(yùn)動者靜息心率可能低于60次/分鐘。
脈搏是心臟收縮時(shí)動脈血管產(chǎn)生的搏動，反映心臟節(jié)律和血液循環(huán)狀態(tài)。測量時(shí)應(yīng)選擇橈動脈或頸動脈，用食指和中指指腹輕壓，計(jì)數(shù)1分鐘內(nèi)的搏動次數(shù)。健康成人日間活動時(shí)脈搏可能達(dá)到70-110次/分鐘，睡眠時(shí)可降至40-60次/分鐘。運(yùn)動員因心臟代償功能增強(qiáng)，靜息心率50次/分鐘左右仍屬正常。新生兒脈搏120-160次/分鐘，1-3歲兒童90-140次/分鐘，6歲以上兒童逐漸接近成人水平。情緒激動、飲酒、咖啡因攝入或環(huán)境溫度變化可使脈搏暫時(shí)加快10-20次/分鐘。
若靜息脈搏持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，可能與竇性心動過緩、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等病理情況有關(guān)。長期服用β受體阻滯劑類藥物也可能導(dǎo)致心率下降。測量脈搏時(shí)應(yīng)避免剛結(jié)束運(yùn)動、進(jìn)食或情緒波動后立即檢測，建議在清晨起床前平臥測量基礎(chǔ)心率更準(zhǔn)確。
日?？赏ㄟ^規(guī)律有氧運(yùn)動改善心臟功能，如快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動每周3-5次，每次30分鐘。避免突然劇烈運(yùn)動引發(fā)心率驟增，運(yùn)動中保持心率在220-年齡×60%-80%的安全范圍內(nèi)。監(jiān)測脈搏變化時(shí)需注意節(jié)律是否整齊，發(fā)現(xiàn)脈搏不規(guī)則、忽快忽慢或長期異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。
