水百合有哪些功效
水百合一般是指百合，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效，其功效主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解肺燥咳嗽、改善睡眠不佳、輔助改善皮膚狀態(tài)、輔助緩解便秘。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
百合含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為日?；顒?dòng)提供能量。
二、緩解肺燥咳嗽
百合性微寒，歸肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)于肺燥或肺熱引起的咳嗽、痰少而黏、口干咽燥等癥狀有一定緩解作用。肺燥咳嗽可能與環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為干咳無(wú)痰或痰少不易咳出。日常可遵醫(yī)囑使用百合固金片、養(yǎng)陰清肺丸、川貝雪梨膏等藥物進(jìn)行調(diào)理。
三、改善睡眠不佳
百合歸心經(jīng)，能清心安神，對(duì)于陰虛內(nèi)熱擾心神所致的心神不寧、失眠、多夢(mèng)、心情抑郁等癥狀有改善作用。睡眠不佳可能與思慮過(guò)度、情志不遂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢(mèng)。日常應(yīng)注意保持心情舒暢，避免過(guò)度思慮。
四、輔助改善皮膚狀態(tài)
百合中的維生素C等成分具有一定的抗氧化作用，有助于減少自由基對(duì)皮膚的損傷，輔助延緩皮膚衰老，對(duì)于皮膚干燥、缺乏光澤等情況可能有一定改善。皮膚狀態(tài)不佳可能與營(yíng)養(yǎng)不良、日曬等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、色澤暗淡。日常應(yīng)注意防曬和保濕。
五、輔助緩解便秘
百合中含有一定的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)緩解大便干結(jié)、排便困難等便秘癥狀有輔助作用。便秘可能與飲水過(guò)少、膳食纖維攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便費(fèi)力。日常應(yīng)增加飲水量和富含膳食纖維食物的攝入。
百合雖好，但不宜過(guò)量食用，以免引起胃腸不適。百合性偏寒，脾胃虛寒、大便溏泄者不宜過(guò)多食用。百合僅作為食療輔助，不能替代藥物治療疾病。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行用藥。保持良好的飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)身體健康。
相關(guān)推薦
