手腕骨折后如何做康復鍛煉
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手腕骨折后可通過制動固定、被動活動、主動活動、抗阻訓練、功能訓練等方式進行康復鍛煉。手腕骨折通常由外傷、骨質疏松等因素引起。
1、制動固定
骨折初期需用石膏或支具固定4-6周，保持腕關節(jié)中立位。固定期間可活動未受累的手指關節(jié)，促進血液循環(huán)。避免過早負重導致骨折移位，定期復查X線確認愈合情況。
2、被動活動
拆除固定后2周內(nèi)由康復師輔助進行腕關節(jié)屈伸、尺橈偏活動，每日3組每組10次。動作需輕柔緩慢，以不引起明顯疼痛為度。配合熱敷可緩解關節(jié)僵硬，水溫不超過40℃。
3、主動活動
骨折后6-8周開始自主腕關節(jié)活動，包括握拳-伸展、腕關節(jié)畫圈等動作。初期可借助健側手輔助，逐漸增加活動幅度至正常范圍。每次訓練15分鐘，每日2次。
4、抗阻訓練
骨折愈合牢固后約8-12周可進行彈力帶訓練，用黃色低阻力帶做腕屈曲、背伸對抗練習。從每日1組10次逐步增至3組15次，注意訓練后冰敷10分鐘預防腫脹。
5、功能訓練
后期需模擬日常動作如擰毛巾、握持水杯等，恢復手部協(xié)調(diào)性。可進行捏橡皮泥、搭積木等精細動作練習，每周3次每次20分鐘。訓練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停并就醫(yī)評估。
康復期間應保證每日500毫升牛奶或等量高鈣食物，補充維生素D促進骨愈合。避免吸煙飲酒及碳酸飲料，防止鈣質流失。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕水腫，定期復查評估康復進度。若出現(xiàn)關節(jié)活動受限或持續(xù)疼痛，需及時至康復科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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