男性氣虛可以適量吃山藥、牛肉、大棗、鱸魚、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸、黃芪精口服液、人參歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益肺、固腎益精的功效，有助于改善因脾氣虛弱導(dǎo)致的食欲不振、倦怠乏力等癥狀。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，對脾胃消化吸收功能有促進(jìn)作用。適量食用山藥可以蒸食或煮粥，作為日常膳食的一部分，幫助溫和調(diào)理氣虛狀態(tài)。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的作用。對于氣血不足、身體羸弱、筋骨酸軟的男性有較好的補(bǔ)益效果。食用牛肉可以燉煮或煲湯，有助于補(bǔ)充體力，改善因氣虛引起的疲勞感，但需注意適量，避免過量食用加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、大棗

大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的常用食材。其中含有豐富的維生素C和環(huán)磷酸腺苷，有助于增強(qiáng)人體免疫力。氣虛伴有血虛、面色萎黃、心悸失眠的男性，日常用大棗泡水或煮粥食用，可以起到一定的調(diào)理作用。

4、鱸魚

鱸魚肉質(zhì)鮮美，富含蛋白質(zhì)、維生素A和B族維生素，具有益脾胃、補(bǔ)肝腎的功效。對于脾胃氣虛、肝腎不足所致的食少便溏、筋骨不利有輔助改善作用。清蒸鱸魚能較好地保留其營養(yǎng)成分，是一種易于消化吸收的滋補(bǔ)食材。

5、枸杞

枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，適用于肝腎陰虛、精血不足所致的氣虛乏力、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀劝Y狀。其含有的枸杞多糖、甜菜堿等成分有助于調(diào)節(jié)免疫?？梢灾苯咏婪?、泡水或加入湯粥中食用，長期適量服用對改善氣虛體質(zhì)有益。

二、藥物

1、補(bǔ)中益氣丸

補(bǔ)中益氣丸主要由黃芪、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸等藥材組成，具有補(bǔ)中益氣、升陽舉陷的功效。適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、久瀉脫肛等癥狀。該藥能補(bǔ)益脾胃之氣，提升中焦運(yùn)化功能，改善氣虛下陷的病理狀態(tài)。使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行服用。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入桂枝、附子等溫陽藥物而成，具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效。適用于腎氣虛兼有腎陽不足所致的腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷、氣短乏力等癥狀。該藥針對腎氣虛衰、氣化無力的病機(jī)，能助陽化氣。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，陰虛火旺者忌用。

3、黃芪精口服液

黃芪精口服液的主要成分為黃芪，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、固本止汗的功效。用于氣血虧虛導(dǎo)致的氣短心悸、體虛多汗、四肢乏力等癥狀。黃芪是補(bǔ)氣的要藥，能補(bǔ)肺脾之氣，增強(qiáng)衛(wèi)外功能。本品為單味藥制劑，藥性相對平和，但仍需遵醫(yī)囑服用，避免濫用。

4、人參歸脾丸

人參歸脾丸含有人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、酸棗仁等成分，具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效。適用于心脾兩虛、氣血不足所致的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等癥狀。該藥能同時(shí)補(bǔ)益心脾，改善氣血生化之源。使用時(shí)應(yīng)明確辨證，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

5、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂等組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦！⑿募率?、食欲不振及白?xì)胞減少癥和貧血。該方在補(bǔ)血的同時(shí)注重補(bǔ)氣，使氣能生血，適用于氣血雙虧的虛證。本品為補(bǔ)益劑，感冒病人不宜服用，服用期間忌食蘿卜。

氣虛體質(zhì)的男性除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理和食物滋補(bǔ)外，生活方式的調(diào)整至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長期熬夜和過度勞累，以免耗傷正氣?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步等，以活動(dòng)筋骨、流通氣血，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，反傷陽氣。保持情緒舒暢，避免思慮過度，因思慮傷脾，影響氣血生化。飲食上需規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食或過度饑餓，少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，以免損傷脾胃功能。注意保暖，尤其要保護(hù)腹部和背部，防止外邪侵襲。通過綜合性的調(diào)理，才能逐步改善氣虛狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)。