經(jīng)常容易感冒的人該怎么辦
經(jīng)常容易感冒的人可通過增強(qiáng)免疫力、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。感冒可能與免疫力低下、環(huán)境因素、病毒感染、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病等原因有關(guān)。
1、增強(qiáng)免疫力
免疫力低下是反復(fù)感冒的常見原因，可能與長(zhǎng)期熬夜、壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物。
2、調(diào)整生活習(xí)慣
不良生活習(xí)慣會(huì)增加感冒概率，包括吸煙、酗酒、長(zhǎng)期處于空調(diào)房等。需戒煙限酒，保持室內(nèi)通風(fēng)；冬季注意保暖，避免冷熱交替刺激；養(yǎng)成勤洗手習(xí)慣，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。
3、接種疫苗
流感疫苗可預(yù)防特定型別病毒感染，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗適合老年人、慢性病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群。疫苗接種后2-4周產(chǎn)生抗體，保護(hù)期約6-8個(gè)月。
4、中醫(yī)調(diào)理
反復(fù)感冒屬中醫(yī)"體虛易感"范疇，可能與肺脾氣虛有關(guān)?？蛇x用玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣湯等方劑調(diào)理。艾灸足三里、大椎等穴位有助于溫陽固表。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。
5、藥物治療
對(duì)于病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、抗病毒口服液等中成藥。細(xì)菌性感冒需用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德口服液適合免疫力低下者。
日常需保持均衡飲食，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，適量補(bǔ)充堅(jiān)果和乳制品。冬季注意增加衣物保暖，避免去人群密集場(chǎng)所。建議每年進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。若每月感冒超過2次或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診排查免疫系統(tǒng)疾病。
