氣虛時(shí)，可以適量吃山藥、牛肉、糯米、紅棗、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、人參歸脾丸、黃芪精口服液、生脈飲、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益肺、固腎益精的功效，對(duì)于脾氣虛弱導(dǎo)致的食欲不振、大便稀溏，以及肺氣虛導(dǎo)致的咳嗽無(wú)力、氣短懶言等情況有較好的補(bǔ)益作用。其含有淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收，可以蒸煮后直接食用，或與大米一同熬粥，是溫和的補(bǔ)氣食材。

2、牛肉

牛肉性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的功效。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善因氣虛導(dǎo)致的身體乏力、精神不振、面色萎黃等癥狀。牛肉適合燉煮或煲湯，使肉質(zhì)軟爛，易于消化吸收，能較好地補(bǔ)充身體能量和氣血。

3、糯米

糯米味甘性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾止瀉的功效。對(duì)于脾胃氣虛引起的食欲減退、腹脹、腹瀉有一定調(diào)理作用。糯米可制成粥、飯或糕點(diǎn)，但因其黏滯，不易消化，所以應(yīng)適量食用，尤其是胃腸功能較弱的人群。

4、紅棗

紅棗是常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。其含有豐富的糖類、維生素C和鐵元素，有助于改善氣血不足引起的面色蒼白、心悸失眠、倦怠乏力。可以直接食用，或用于煲湯、煮粥，但因其含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

5、桂圓

桂圓又稱龍眼肉，性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸、失眠、健忘、神疲乏力?？梢灾苯邮秤酶善坊蝓r品，也常與紅棗、糯米等一同煮粥，但體質(zhì)偏熱或內(nèi)有痰火者不宜多食。

二、藥物

1、補(bǔ)中益氣丸

補(bǔ)中益氣丸是一種中成藥，主要成分包括黃芪、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸等，具有補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷的功效。適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、久瀉脫肛、子宮脫垂等癥。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱或?qū)崯嶙C者不宜服用。

2、人參歸脾丸

人參歸脾丸的主要成分有人參、黃芪、當(dāng)歸、龍眼肉等，能益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。常用于心脾兩虛、氣血不足引起的氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。該藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與藜蘆、五靈脂等中藥同用。

3、黃芪精口服液

黃芪精口服液的主要成分為黃芪，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、固本止汗的功效。用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱。黃芪是補(bǔ)氣的要藥，該制劑便于服用，但陰虛陽(yáng)亢或?qū)崯嶙C者應(yīng)慎用，使用前應(yīng)明確辨證。

4、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，有益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津的作用。適用于氣陰兩虧引起的心悸氣短、自汗、脈微虛喘。對(duì)于夏季汗出過(guò)多導(dǎo)致的氣津耗傷，或熱病后期氣陰兩傷者有一定調(diào)理效果，但外邪未解或暑病熱盛者忌用。

5、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸是在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂而成，具有溫補(bǔ)氣血的功效。用于氣血兩虛、面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫。該藥偏于溫補(bǔ)，適合氣血兩虛且偏于虛寒者，體內(nèi)有實(shí)熱或陰虛火旺者不宜服用。

氣虛的調(diào)理需要綜合進(jìn)行，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，以免耗傷正氣?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步等緩和運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，反而耗氣。保持心情舒暢，避免過(guò)度的思慮和情緒波動(dòng)，因?yàn)榍橹静粫骋矔?huì)影響氣的運(yùn)行。飲食上應(yīng)定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食或食用生冷、油膩、難以消化的食物，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)。注意保暖，特別是腹部和背部，防止外邪侵襲。如果通過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)理，氣虛癥狀如乏力、氣短、自汗等沒(méi)有明顯改善，或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)前往中醫(yī)科就診，進(jìn)行系統(tǒng)辨證和治療。