心臟不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
心臟不好可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制情緒、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)養(yǎng)。心臟功能異?？赡芘c冠狀動(dòng)脈疾病、心肌炎、高血壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為胸悶、心悸、氣短等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，適量食用深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和競技性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。
3、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。午休時(shí)間不超過30分鐘。建立固定作息時(shí)間表，睡眠環(huán)境保持安靜黑暗。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可聽輕音樂助眠。
4、控制情緒
通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力，避免長期處于焦慮狀態(tài)。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛好。重大情緒波動(dòng)時(shí)可臨時(shí)服用醫(yī)生開具的穩(wěn)心顆?；蝼晗惚Ｐ耐?。
5、遵醫(yī)囑用藥
冠狀動(dòng)脈疾病患者需長期服用阿托伐他汀鈣片、單硝酸異山梨酯緩釋片。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片。所有藥物需嚴(yán)格遵循劑量，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。
日常需戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。冬季注意保暖，夏季避免高溫暴曬。每周監(jiān)測血壓和脈搏，記錄不適癥狀發(fā)生時(shí)間與誘因。隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物，出現(xiàn)持續(xù)胸痛立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，定期陪同患者進(jìn)行心臟功能評(píng)估。
