孕婦老是腰疼該怎么辦
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孕婦老是腰疼可通過調整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調整姿勢
孕婦應避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。睡眠選擇左側臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕骨盆壓力。日常搬重物時保持腰部直立，通過屈膝下蹲代替彎腰動作。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日重復進行可促進局部血液循環(huán)。按摩時避開脊柱區(qū)域，由家人輕柔按壓腰骶部肌肉，或使用筋膜槍低頻舒緩肌群痙攣。注意避免對腹部施加壓力。
3、適度運動
每日進行孕婦瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運動等低強度訓練，每次10-15分鐘有助于增強核心肌群。水中浮力能減輕關節(jié)負擔，可每周游泳2-3次。運動時出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。
4、使用托腹帶
孕中期后選擇彈性棉質托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部以分散腰椎壓力。每日佩戴不超過4小時，睡眠時需取下。合并恥骨聯(lián)合分離者需用骨盆固定帶加強支撐。
5、就醫(yī)治療
若伴隨發(fā)熱、血尿或下肢麻木需排查腎盂腎炎、腰椎間盤突出等疾病。醫(yī)生可能建議碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等補鈣劑，嚴重者可短期使用對乙酰氨基酚片。禁止自行服用非甾體抗炎藥。
孕婦日常需保證每日攝入500ml牛奶、50g豆制品等富鈣食物，避免高跟鞋和提重物。建議每坐立1小時活動5分鐘，睡眠時用孕婦枕保持脊柱中立位。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈腰痛或胎動異常，應立即前往產(chǎn)科就診。定期產(chǎn)檢時可通過骨密度檢測評估鈣儲備情況，必要時在醫(yī)生指導下補充維生素D滴劑促進鈣吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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