孕婦一邊腰疼怎么辦
孕婦一邊腰疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。孕婦一邊腰疼通常由子宮增大、激素變化、姿勢(shì)不當(dāng)、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，站立或坐著時(shí)可在腰部墊軟枕支撐。睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，日?；顒?dòng)時(shí)注意動(dòng)作緩慢。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次?？捎杉胰溯p柔按摩腰部肌肉，避開脊柱區(qū)域，使用掌心順時(shí)針畫圈按摩。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步30分鐘，游泳時(shí)選擇仰泳姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免跳躍、深蹲等動(dòng)作。如出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止運(yùn)動(dòng)。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，白天活動(dòng)時(shí)佩戴不超過6小時(shí)，睡覺時(shí)取下。托腹帶上緣應(yīng)位于肚臍下方，松緊以能插入兩指為宜。出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸不暢需調(diào)整松緊度。
5、就醫(yī)治療
如伴隨發(fā)熱、血尿或規(guī)律宮縮，可能提示腎盂腎炎或早產(chǎn)，需急診處理。醫(yī)生可能開具對(duì)乙酰氨基酚片、黃體酮膠囊等藥物，嚴(yán)重者需住院進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
孕婦日常需保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；選擇平底防滑鞋，避免高跟鞋；睡眠時(shí)使用孕婦枕保持脊柱自然曲度；定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道分泌物異常，須及時(shí)就診產(chǎn)科評(píng)估。
相關(guān)推薦
.jpg)
.jpg)
