人體內(nèi)的濕氣怎么來的
人體內(nèi)的濕氣多與脾胃功能失調(diào)、外感濕邪、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，主要有長期處于潮濕環(huán)境、過量食用生冷油膩食物、情志不暢、久病體虛、先天稟賦不足等原因。濕氣屬于中醫(yī)概念，指體內(nèi)水液代謝異常形成的病理產(chǎn)物，可能表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、長期處于潮濕環(huán)境
長期生活在潮濕環(huán)境中可能導致外濕侵襲人體。潮濕環(huán)境中的水濕之氣可通過皮膚毛孔進入體內(nèi)，影響肺衛(wèi)功能，導致水濕停滯。這類濕氣多伴隨關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。改善居住環(huán)境濕度，使用除濕設(shè)備，適當曬太陽有助于祛除外濕。
2、過量食用生冷油膩
經(jīng)常攝入生冷食物如冰飲、刺身，或油膩重口味食物如油炸食品、肥肉，會損傷脾胃陽氣。脾主運化水濕，脾胃功能受損則水濕內(nèi)停，形成痰濕體質(zhì)。這類濕氣多伴有口黏口臭、胃脘脹滿等消化系統(tǒng)癥狀。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加山藥、薏米等健脾食材可改善。
3、情志不暢
長期情緒抑郁、壓力過大會導致肝氣郁結(jié)，進而影響脾胃運化功能。肝郁克脾的病理機制會使水濕代謝障礙，形成氣滯濕阻。這類濕氣多伴有脅肋脹痛、情緒波動大等癥狀。保持心情愉悅，練習八段錦、太極拳等舒緩運動有助于疏肝健脾。
4、久病體虛
慢性疾病或術(shù)后體虛患者陽氣不足，氣化功能減弱，水液代謝遲緩易形成內(nèi)濕。這類濕氣多表現(xiàn)為畏寒肢冷、水腫乏力等陽虛癥狀。中醫(yī)調(diào)理常用參苓白術(shù)散、附子理中丸等溫陽化濕方劑，需在醫(yī)師指導下使用。
5、先天稟賦不足
部分人群先天脾腎陽虛體質(zhì)，從幼年時期就存在水濕運化障礙傾向。這類體質(zhì)多伴有發(fā)育遲緩、食欲不振等表現(xiàn)。日?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元、足三里等穴位增強體質(zhì)，冬季適當進補羊肉、核桃等溫補食材。
改善體內(nèi)濕氣需綜合調(diào)理，建議保持適度運動如快走、瑜伽促進排汗除濕，飲食選擇赤小豆、冬瓜等利水食材，避免久坐不動。若出現(xiàn)明顯水腫、持續(xù)疲勞等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查腎病、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，不可自行長期服用祛濕藥物。
