皮膚曬傷后可通過冷敷處理、保濕修復(fù)、藥物止痛、避免刺激、就醫(yī)治療等方式緩解。皮膚曬傷通常由紫外線過度照射引起，可能導(dǎo)致皮膚紅腫、疼痛、脫皮等癥狀。

一、冷敷處理

皮膚曬傷后早期表現(xiàn)為發(fā)紅、灼熱，立即進(jìn)行冷敷有助于收縮血管，減輕紅腫和疼痛感。可以使用干凈的毛巾包裹冰袋或浸入冷水后，輕輕敷在曬傷區(qū)域，每次持續(xù)10到15分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷能降低皮膚表面溫度，緩解不適，是曬傷后首要的物理處理方式。注意避免使用冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。

二、保濕修復(fù)

曬傷后皮膚屏障受損，水分流失加快，需要進(jìn)行保濕修復(fù)。在冷敷后，可以涂抹含有蘆薈、維生素E、神經(jīng)酰胺等舒緩保濕成分的乳液或凝膠。這些成分有助于鎮(zhèn)靜皮膚，補(bǔ)充水分，促進(jìn)皮膚屏障的自我修復(fù)。選擇產(chǎn)品時應(yīng)避免含有酒精、香精等刺激性成分的護(hù)膚品，以免加重皮膚負(fù)擔(dān)。保持皮膚濕潤有助于減輕脫皮和緊繃感。

三、藥物止痛

若曬傷導(dǎo)致明顯疼痛或炎癥反應(yīng)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛消炎。例如，布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片等口服藥物，能幫助緩解疼痛和減輕組織炎癥。對于局部紅腫嚴(yán)重的情況，醫(yī)生也可能建議外用糖皮質(zhì)激素藥膏，如氫化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏，以快速抗炎止癢。使用任何藥物前均需咨詢醫(yī)生，不可自行長期使用。

四、避免刺激

曬傷后的皮膚極為脆弱，應(yīng)嚴(yán)格避免再次刺激。在恢復(fù)期間，需避免陽光直射，外出時采取硬防曬措施，如穿戴防曬衣、帽子和太陽鏡。暫停使用可能刺激皮膚的化妝品、去角質(zhì)產(chǎn)品或功效性護(hù)膚品，如含有果酸、視黃醇的產(chǎn)品。洗澡時水溫不宜過高，避免用力搓揉曬傷部位。穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物，減少摩擦。此階段護(hù)理的核心是讓皮膚在溫和無擾的環(huán)境下自我修復(fù)。

五、就醫(yī)治療

如果曬傷面積廣泛，出現(xiàn)大面積水皰、劇烈疼痛、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、惡心或意識模糊等癥狀，提示可能發(fā)生重度曬傷甚至中暑，須立即就醫(yī)。曬傷可能與日光性皮炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)水腫性紅斑、水皰，伴有灼痛或瘙癢。醫(yī)生會根據(jù)嚴(yán)重程度進(jìn)行評估，可能采取靜脈補(bǔ)液、系統(tǒng)性使用糖皮質(zhì)激素如注射用甲潑尼龍琥珀酸鈉、預(yù)防性使用抗生素如頭孢克肟分散片預(yù)防繼發(fā)感染，并對大水皰進(jìn)行無菌穿刺引流等專業(yè)處理。

皮膚曬傷后的恢復(fù)期，日常護(hù)理至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的飲水，幫助身體代謝和皮膚修復(fù)。飲食上可適量增加富含維生素C的蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚肉，為皮膚修復(fù)提供營養(yǎng)支持。在皮膚完全愈合前，絕對避免再次暴曬。待皮損愈合后，如需外出，應(yīng)提前涂抹足量、廣譜的防曬霜，并每兩小時補(bǔ)涂一次。養(yǎng)成良好的防曬習(xí)慣是預(yù)防曬傷的根本，包括避免在日光最強(qiáng)的時段外出，綜合運(yùn)用防曬霜與硬防曬措施，以長期維護(hù)皮膚健康。