低血糖本身不能作為減肥手段，且試圖通過誘發(fā)低血糖來減肥可能對健康造成危害。低血糖是指血液中葡萄糖水平低于正常范圍，可能由用藥不當(dāng)、飲食不規(guī)律或某些疾病引起。

部分人群在減肥過程中因過度節(jié)食或運(yùn)動過量可能出現(xiàn)短暫低血糖，表現(xiàn)為饑餓、心慌、出汗等癥狀。此時身體為維持能量會分解肌肉蛋白，導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，反而增加后期體重反彈風(fēng)險。長期反復(fù)低血糖還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)注意力不集中、頭暈甚至昏厥。

某些糖尿病患者使用胰島素或磺脲類藥物時，若藥物劑量與飲食不匹配可能引發(fā)低血糖。這種情況下機(jī)體為自救會啟動糖原分解和糖異生機(jī)制，過后可能產(chǎn)生代償性高血糖，形成血糖波動，不僅阻礙減肥還可能加重胰島素抵抗。尤其需注意無意識低血糖現(xiàn)象，患者因血糖調(diào)節(jié)功能受損而缺乏典型預(yù)警癥狀，可能直接進(jìn)入嚴(yán)重低血糖狀態(tài)。

科學(xué)減肥應(yīng)遵循均衡營養(yǎng)與合理運(yùn)動原則，建議每日攝入適量復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白及健康脂肪，避免長時間空腹。運(yùn)動前后可補(bǔ)充小份碳水化合物零食，如全麥餅干或香蕉。若反復(fù)出現(xiàn)低血糖癥狀，需排查胰島素瘤、腎上腺功能減退等病理因素，并及時調(diào)整治療方案。定期監(jiān)測血糖、記錄飲食運(yùn)動日志有助于建立健康減重節(jié)奏，切勿以犧牲血糖穩(wěn)定性為代價追求快速減重。