跑完步胸口疼是怎么回事
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跑完步胸口疼可能與運動強度過大、肌肉拉傷、肋軟骨炎、胃食管反流、心絞痛等因素有關。可通過調整運動強度、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、運動強度過大
跑步時呼吸急促可能導致肋間肌過度收縮，引發(fā)暫時性缺血缺氧。表現(xiàn)為運動后胸骨后悶痛，休息5-10分鐘可自行緩解。建議采用鼻吸口呼的呼吸方式，運動前做好熱身。
2、肌肉拉傷
胸大肌或肋間肌在突然加速、擺臂過猛時易發(fā)生拉傷。疼痛多位于單側胸壁，咳嗽、深呼吸時加重。急性期可用冰敷，48小時后改為熱敷，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3、肋軟骨炎
第2-5肋軟骨交界處無菌性炎癥，觸診有局部腫脹和壓痛?？赡芘c跑步時胸廓反復擴張有關?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊，配合微波理療。
4、胃食管反流
跑步時腹腔壓力增高促使胃酸反流，引發(fā)胸骨后燒灼痛，可能伴有反酸。建議避免空腹或飽餐后立即運動，必要時服用奧美拉唑腸溶膠囊。
5、心絞痛
冠狀動脈供血不足時，運動可能誘發(fā)心前區(qū)壓榨性疼痛，向左肩放射。需立即停止運動，舌下含服硝酸甘油片，建議完善心電圖檢查。
日常應注意運動前充分熱身，控制運動強度在心率儲備的60%-80%之間。跑步時保持身體直立，避免含胸駝背。選擇緩沖性能好的跑鞋，硬質路面單次跑步距離建議不超過5公里。若疼痛持續(xù)超過30分鐘或伴隨冷汗、嘔吐，需立即就醫(yī)排查心血管急癥。運動后適當補充電解質，可飲用含鈉鉀的運動飲料。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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