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骨骼肌指身體的哪些肌肉

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骨骼肌是指附著在骨骼上、通過(guò)肌腱與骨骼相連的橫紋肌，主要分布于四肢、軀干及頭部，受意識(shí)支配完成隨意運(yùn)動(dòng)。

骨骼肌由肌纖維束組成，每塊肌肉外包覆結(jié)締組織膜，兩端通過(guò)肌腱牢固附著于骨面。這類(lèi)肌肉在顯微鏡下呈現(xiàn)明暗相間的橫紋結(jié)構(gòu)，故又稱(chēng)橫紋肌。典型骨骼肌包括上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股四頭肌、腓腸肌，軀干的胸大肌、腹直肌，以及頭面部的咬肌、顳肌等。骨骼肌收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動(dòng)，如屈肘時(shí)肱二頭肌縮短變粗，伸膝時(shí)股四頭肌收縮繃緊。

骨骼肌的分布具有明顯功能分區(qū)特征，上肢肌肉多與抓握、提拉動(dòng)作相關(guān)，下肢肌肉主導(dǎo)行走奔跑，軀干肌肉維持姿勢(shì)平衡，頭頸部肌肉控制表情與吞咽。每塊骨骼肌至少跨越一個(gè)關(guān)節(jié)，其收縮會(huì)牽引骨骼產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。肌肉群之間通過(guò)拮抗作用實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)控制，例如屈肘時(shí)肱二頭肌收縮而肱三頭肌舒張。

保持骨骼肌健康需結(jié)合規(guī)律鍛煉與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，建議每周進(jìn)行3-5次抗阻訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng)，日常攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉等。運(yùn)動(dòng)前后做好動(dòng)態(tài)拉伸防止拉傷，中高強(qiáng)度訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。老年人應(yīng)注重下肢肌肉力量訓(xùn)練預(yù)防跌倒，青少年需避免過(guò)度負(fù)重影響骨骼發(fā)育。若出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛、無(wú)力或異常抽搐，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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骨骼肌指身體的哪些肌肉
骨骼肌是指附著在骨骼上、通過(guò)肌腱與骨骼相連的橫紋肌，主要分布于四肢、軀干及頭部，受意識(shí)支配完成隨意運(yùn)動(dòng)。
骨骼、骨骼肌分別指什么
骨骼是由骨組織構(gòu)成的堅(jiān)硬器官，主要功能是支撐身體和保護(hù)內(nèi)臟；骨骼肌是附著在骨骼上的橫紋肌，通過(guò)收縮帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)。
骨骼肌和肌肉的區(qū)別
骨骼肌和肌肉的主要區(qū)別在于分類(lèi)范疇不同，骨骼肌是肌肉的一種類(lèi)型，肌肉還包括平滑肌和心肌。骨骼肌主要附著在骨骼上，受意識(shí)支配，而平滑肌和心肌分別分布于內(nèi)臟器官和心臟，不受意識(shí)控制。
骨骼肌和肌肉的區(qū)別
骨骼肌和肌肉的主要區(qū)別在于分類(lèi)范疇不同，骨骼肌是肌肉的一種類(lèi)型，肌肉則包含骨骼肌、心肌和平滑肌三種。
骨骼肌由什么組成
骨骼肌主要由肌細(xì)胞、結(jié)締組織、血管和神經(jīng)組成。
骨骼肌和肌肉量的區(qū)別
骨骼肌和肌肉量是人體肌肉系統(tǒng)的兩個(gè)不同概念，骨骼肌特指附著在骨骼上的橫紋肌組織，而肌肉量則包括骨骼肌、平滑肌和心肌在內(nèi)的所有肌肉組織總重量。
骨骼肌有什么功能
骨骼肌具有運(yùn)動(dòng)功能、維持姿勢(shì)功能、保護(hù)功能、產(chǎn)熱功能和代謝調(diào)節(jié)功能。
骨骼肌率多少正常
骨骼肌率正常范圍一般為男性30-40%，女性25-35%，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)和測(cè)量方式略有差異。
骨骼肌怎么增加
增加骨骼肌可通過(guò)力量訓(xùn)練、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、充足睡眠、激素調(diào)節(jié)、漸進(jìn)負(fù)荷等方式實(shí)現(xiàn)。骨骼肌增長(zhǎng)與肌肉纖維損傷修復(fù)、蛋白質(zhì)合成代謝等因素密切相關(guān)。
骨骼肌率多少正常
骨骼肌率正常范圍通常為男性30%至40%，女性25%至35%。骨骼肌率是評(píng)估身體肌肉質(zhì)量占比的重要指標(biāo)，其具體數(shù)值會(huì)受到年齡、性別、體力活動(dòng)水平等多種因素影響。
骨骼肌的名稱(chēng)以及其作用
骨骼肌是附著在骨骼上的橫紋肌，主要包括胸鎖乳突肌、三角肌、肱二頭肌、股四頭肌、腓腸肌等，主要作用為維持身體姿勢(shì)、驅(qū)動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、保護(hù)骨骼關(guān)節(jié)、儲(chǔ)存能量物質(zhì)、調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝。
高鈣血癥對(duì)骨骼肌的影響
高鈣血癥可導(dǎo)致骨骼肌無(wú)力、疼痛及痙攣，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)肌溶解。高鈣血癥對(duì)骨骼肌的影響主要與鈣離子代謝紊亂、神經(jīng)肌肉興奮性改變、細(xì)胞損傷等因素有關(guān)。
骨骼肌的收縮形式
骨骼肌的收縮形式主要有等長(zhǎng)收縮、等張收縮和等速收縮三種類(lèi)型，其功能差異與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景密切相關(guān)。
骨骼肌的功能是什么
骨骼肌的主要功能包括維持身體姿勢(shì)、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)、保護(hù)內(nèi)臟器官、調(diào)節(jié)體溫以及參與代謝活動(dòng)。骨骼肌附著于骨骼上，通過(guò)收縮和舒張帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的核心組成部分。
骨骼肌率多少算正常
骨骼肌率正常范圍一般為男性30-40%，女性25-35%。骨骼肌率是指骨骼肌重量占總體重的比例，可通過(guò)生物電阻抗分析等體成分檢測(cè)獲得，其數(shù)值受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。
骨骼肌的特性是什么
骨骼肌的特性主要包括受意識(shí)支配的隨意運(yùn)動(dòng)性、通過(guò)收縮產(chǎn)生力量牽拉骨骼，以及良好的伸展性與彈性。
怎么增加骨骼肌含量
增加骨骼肌含量可通過(guò)力量訓(xùn)練、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、充足睡眠、控制有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、激素水平調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。骨骼肌增長(zhǎng)與機(jī)械負(fù)荷刺激、營(yíng)養(yǎng)攝入、恢復(fù)周期等因素密切相關(guān)。
如何提高骨骼肌含量
提高骨骼肌含量需要通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與規(guī)律的力量訓(xùn)練相結(jié)合，同時(shí)保證充足的休息與恢復(fù)。主要方法包括增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、進(jìn)行抗阻訓(xùn)練、補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)素、合理安排訓(xùn)練計(jì)劃以及保證充足睡眠。
骨骼肌偏低怎么辦
骨骼肌偏低可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)抗阻訓(xùn)練、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量、定期監(jiān)測(cè)肌肉量等方式改善。骨骼肌偏低可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性消耗性疾病、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。
尿道括約肌是骨骼肌嗎
尿道括約肌不屬于骨骼肌，而是由平滑肌構(gòu)成的。尿道括約肌分為內(nèi)括約肌和外括約肌，內(nèi)括約肌為平滑肌，外括約肌為骨骼肌。